跟著大許動滋動 想要維持身材體態的朋友們，請舉手 10分鐘墊子操運動，讓大家一起甩掉脂肪、甩掉煩惱！ 記得準備好水壺和毛巾，運動後適時補充水分 、擦乾汗水 . ... <看更多>

【大許的4321原則】 · 早餐吃最營養、最豐盛（飲食均衡不限制，什麼都能吃） · 午餐吃六七分飽（早餐和午餐，醣類、脂質、蛋白質全部都要攝取喔！） · 晚餐 . ... <看更多>

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