我每天運動加飲食控制就是瘦不下來，體重體脂都沒變，從國中就開始發胖了，加上有多囊的原因，不管我怎麼控制體重就是會增加，我真的很崩潰，我每天 ... ... <看更多>

2017的時候，我靠每天踩一小時的攀爬機及一些在瑜珈墊上的小運動，前後大約三個小時（沒刻意控制飲食，但澱粉會儘量少吃，不喝飲料，晚上六點過後不 ... ... <看更多>

想知道成效如何，希望有人可以，分享，體重體脂肌肉量等等，謝謝- 請益,慢跑,跑步. ... <看更多>

我大概一個月前開始減肥飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐） 都吃健康的原型食物然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片比較常看的 ... ... <看更多>

2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了，難免覺得有點無聊，所以隨著疫情好轉，我開始會出去活動。常跑步的地方是大安森林 ... ... <看更多>

運動 模式：《原本》一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）. ... <看更多>

總熱量略高基代運動➡️大體重不適合太激烈跑步機快走50min/天(速度5.5) 身體習慣後 ... 飲控➡️同第一階段微鬆懈健身房➡️不愛運動的我又厭倦了. ... <看更多>

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 ... 做的運動也只有這些前面每天運動但因為都發現體重都沒掉下來現在一個 ... ... <看更多>

我是個瘦子，160公分45公斤，維持這個體重大概也有四五年了，頂多過年胖個一公斤，但過沒多久又瘦下來了，原本是個一天喝水量<300 mL的人，也不愛運動 ... ... <看更多>

之後還會繼續更新就算之後變胖了也會繼續更新哈哈正文從3月開始每天都去跑步持續到疫情爆發前總共兩個月幾乎沒有偷懶或休息跑20分鐘快走10分鐘拉筋10分鐘 ... ... <看更多>

有點好奇有運動的女孩子們每天都花多久時間？最近身體狀況有點差我自己又不愛喝水，雖然喝水有在慢慢訓練了但運動增加新陳代謝這點我很困擾，雖然時間 ... ... <看更多>

先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢？飲食還是佔比較高的因素嗎？因為想加上運動讓效果更明顯，但每次運動後都只有越來越胖或是體重不變⋯⋯. ... <看更多>

我身高160cm，以前大學的時候明明每天有氧沒加無氧幾乎都可以瘦0.4上下，那時候體重64上下從沒低於60公斤，之後畢業前有降到53公斤體脂最低有20.9， ... ... <看更多>

後來還是每天慢慢堅持把影片內容做完，體能就慢慢變好了！！！ 而且coffee有很多不傷膝蓋、無跳躍動作的初學者運動，都是非常適合大體重的女孩們做的！ ... <看更多>

大家好！我長話短說，因為我的運動習慣是早晚各一次，上班前會先去跑步30～50分鐘（我7：50會出門上班所以7：10之前會跑完），下班後18：00～19：30這 ... ... <看更多>

以前都不運動的，但最近真的太胖156/56 體脂30，想要開始運動減肥，因為身邊沒有懂健身的人，目前我也搞不太懂重訓，然後沒有預算請教練， ... ... <看更多>

... 就是吃很少也沒變瘦，過年都在責備自己中度過，嗚嗚嗚，以下想跟大家分享減肥的觀念，希望大家讀完，觀念能比較充足- 減肥,瘦身,運動,重訓,變胖. ... <看更多>

在板上潛水很久了，看到很多人勵志的減肥紀錄，也讓我開始有了要瘦下來的念頭，但我每天下班都滿晚了工作一整天也很累，打算先靠飲食控制來減肥， ... ... <看更多>

是這樣的，以前都是瘦子人，自從兩年前車禍之後就沒辦法運動只能復健，加上年紀開始變大代謝變慢，所以體重比以往增加了七公斤，尤其是肚子很胖（但 ... ... <看更多>

天天運動Dcard ：看居家運動影片真的有用嗎-...，2022年1月17日—我這樣跳兩個多月瘦四公斤，每天跳加三餐都吃，晚餐不吃澱粉可是不是說不吃早餐會變胖嗎？B211月17日. ... <看更多>

瘋狂運動. 2. 少吃節食. 3. 狂吃中藥. 4. 不吃澱粉. 5. 針灸埋線 ... 註：週一～五天天飲食分析及給予調整建議，週末會於週一統一回覆。 ... <看更多>

一樣保持運動，飲食正常， 偶爾偶爾也會吃一些零食雞排， 高二 170/68. 各位看官們，來到了高三. 因為我要拍畢冊照片又瘦了一些而且都吃的很健康，檸檬水每天喝， ... <看更多>

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【問答】一個月瘦3公斤Dcard 第1頁。2021年1月10日— 我之前天天運動一個月瘦10公斤，期間還有一個週末大吃，三年完全沒復胖。 B81月10日. ,2021年6月18日— 25歲要結婚 ... ... <看更多>

2022一個月減脂dcard-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在PTT/MOBILE01討論議題 ... 我想在寒假試試認認真真減肥一個月，吃得健康天天運動喝水什麼的，目標 ... ... <看更多>

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添加了魔芋纖維以及運動乳酸菌，能幫助新陳代謝、腸胃蠕動。 一共擁有7種口味，想瘦身的女孩們不妨試試吧！ M2輕次方超能奶昔-草莓優格 ... ... <看更多>

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也是會有偶爾放縱的時候，以下十點分享～～（文末有減肥前後我之前天天運動一個月瘦10公斤，期間還有一個週末大吃，三年完全沒復胖。 B82021年1月10日 ... ... <看更多>

若想要多瞭解減肥的訓練的話也可以多去看其他減肥運動的文章以及影片。 ... 差太多啦一套減肥計畫(# 穿透編) # 戒零食飲料-----天天滑Dcard，歡樂過 ... ... <看更多>

27.近年來健身運動蓬勃，許多人注重減肥、減脂議題，但其實從日常生活改變做起，只要多喝水也能減肥！有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一 ... ... <看更多>

喜歡運動的女生可以試試下邊這4個瘦腿的好習慣，能幫你快速的瘦下腿來。 #詢問減肥一個月2021年1月10日— 一般來說減肥一個月幾公斤才算正常不會太快？我之前天天運動一個月 ... ... <看更多>

輝葉-K9商用型跑步機(HY-20606) 運動可以輔助減肥，但懶得出門只想宅在家 ... 真的瘦下來差太多啦一套減肥計畫(# 穿透編)# 戒零食飲料天天滑Dcard， ... ... <看更多>

B4:10堂教練課藍你會想收到什麼呢https:dcard.link/5wTsrn（#唯編） ... 這是2020年5月～8月的體態變化紀錄，相當健康飲食均衡大量喝水天天運動加上168瘦下來的，2021 ... ... <看更多>

減肥觀念分享～（飲食+運動· 提供跑步減肥一個月dcard相關文章，想要了解更多一個月瘦 ... 我之前天天運動一個月瘦10公斤，期間還有一個週末大吃，三年完全沒復胖。 ... <看更多>

只到有一天她減肥每天餓了就吃蘋果+完全不吃澱粉兩個月瘦了7公斤當時的我還覺得很滿意復胖的結果就是很慘一月開始想減肥（因為看不下去我的腿了每天運動三十三個月從55瘦到 ... ... <看更多>

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然而， Ptt上卻也出現不少斷食講到運動減肥，許多人腦中可能會浮現出在 ... 差太多啦一套減肥計畫(# 穿透編) # 戒零食飲料-----天天滑Dcard，歡樂過 ... ... <看更多>

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想要減肥除了需要穩定的運動習慣之外，飲食控制更是不能馬虎。 ... 股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，也有人把燕麥當成正餐天天吃。 ... <看更多>

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