一直都在重訓，而且手臂肌肉都有形狀，可是就是軟軟的，尤其肚子看上去有腹肌，可是捏起來就是軟軟的肉，而且坐下來一定會溢出肥肉，我朋友胖胖的 ... ... <看更多>

現在目標想要把全身變的結實，就至少肉不會鬆鬆甩來甩去! 現在去健身房會搭配40分鐘左右的有氧+重訓 但想問個重點~ 如果像肚子那一塊~ ... ... <看更多>

如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的 ... ... <看更多>

趁現在甩掉肥肉及贅肉，穿上漂亮的衣裙或是比基尼，自然是大家離不開的 ... 相信可以找回纖細又 結實 的身形00:00 大腿內側這樣瘦00:45 三招扭轉迴旋 ... ... <看更多>

(題外話) 其實朋友都看我很瘦, 但其實只要一穿短褲就會說我大腿肉很抖Q.Q 但我也不想再瘦大腿了, 覺得現在這樣剛好, 只要可以結實一點!!! 大家都說要結實大腿就跑步, ... ... <看更多>

騎自行車可以強化下肢力量、活動腿部又不會使它們過分緊繃，它鍛鍊的部位是非常全面性的，包括臀部、大腿與小腿的肌肉。同時，雙腿越結實，騎自行車的表現 ... ... <看更多>

雞肉採用雞腿肉份量豐富，肉質彈且結實搭配煎得焦脆的雞皮增添口感，口味 ... 米飯摻入些許醬汁再劃開半熟的荷包蛋，讓蛋黃液流出滲透到米飯中，這種 ... ... <看更多>