小腿肌肉僵硬疼痛 在 小腿肌肉僵硬緊繃?3套解決法... - 台南柏拉圖徒手保健 的評價 站姿,雙腳開啟與髖同寬。準備一條伸展帶,雙手虎口握緊,雙手開啟一個肩半寬的距離。吸氣,手臂向上,呼氣向後向下落。注意在練習過程中,手肘保持伸直, ... ... <看更多>