週末終於套上塵封已久的跑步裝備奔向湖邊，太久沒跑只有弱弱的跑了快四公里就結束，這兩天身體不說謊～大腿內側+小腿酸痛又無力，果然是太久沒操練有差！ 雖然這幾天不良於行，不過終於重拾慢跑，記起之前享受...

去我IG玩👉www.instagram.com/ooo_ash_ooo 連假結束嘍～收心後大家都有工作倦帶症候群😅 這時來做 #全身SPA 剛好能放鬆舒壓💆‍♀️ 全身痠痛頓時有了解藥～超舒服噠❤️ ...

泰晶殿-皇家spa莊園大業會館 945桑~抵嘉 小姐姐今天又來泰晶殿-皇家spa莊園 大業會館 一樣是能量精油spa課程，現在疫情問題店家會先消毒及量體溫喔！前天做了高階的臀部訓練，高臀橋墊後腳跟抬...

一早20km訓練完, 緊接著10點30分前往新店會議,中午簡單的用完餐後, 再馬上前往2點中和的會議,結束快要四點, 開始有點想睡覺,喝了一杯咖啡,趕緊回到成淵高中訓練, 窗外下的細雨,寒風...

#教運動時間_讓屁股笑笑起來 臀橋看似簡單，很多人執行運動時卻是腰酸、大腿酸、小腿酸……如何做才能酸到屁屁順便練腹肌呢？ 這麼棒的課程，只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週，其中一個教學而已！...