你今天練胸了嗎？打造飽滿大胸肌訓練課表 訓練動作： 1. 槓鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 2.啞鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 3. 啞鈴斜板上胸臥推 組數：12/10/...

⭕️臥推：不同角度對胸肌/肩膀的影響⭕️⁣ ⁣ 隨著健人們訓練變得越來越強壯，平板臥推可以使整個胸大...

👊【上下胸部大集合】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想要打造更完美的胸部線條💪，你需要針對不同的部位下...

健人必學系列-不同角度的平板槓鈴臥推的訓練效果 當我們進行平板臥推時，建議將手臂的角度打在75度左...

不想白白花了超夠時間去重訓胸肌卻不見進步？臥推你一定要做對！...

轉換不同的訓練動作可以讓你的胸大肌有不一樣的訓練效果喔！...

每個男生也想自己的手臂粗一點吧！...

增肌就要記住這6個要點！...

其中一個讓肌肉增長的要點：不要讓肌肉習慣了你的訓練模式⋯⋯...

為大家找到大肌水行俠Jason Momoa的詳細🧾訓練菜單啦！看了真讓人振奮，好身材不是憑空得來，...