不好意思打擾各位了，平常在睡覺前自己會做一些核心運動，但是最近做平躺抬腿的時候下背部很明顯痠痛，請問這是正常的嗎？本人背部比較凹，就算平躺也 ... ... <看更多>

這種呼吸法類似快吸快吐的急促喘氣，能強化腹肌的力量。 平躺抬腳. 次數：左右各10次五回合， 中間休息15秒 進階：手放兩旁， 可 ... ... <看更多>

Jun 4, 2014 - 動作要領:1) 平躺或半躺, 雙手平放於身體兩側, 上身微微抬起保持放鬆靜止, 用肘部支撐上身. 2) 吸氣, 把注意力集中在腹部, 用腹部的力量拔腿舉起, 抬起 ... ... <看更多>

平躺抬腿 （Leg Raise）的正確姿勢平躺抬腿顧名思義，是在平躺的姿勢下進行抬腿動作，雙手可以放在身體兩側來穩定身體，雙腿可以輕微彎曲，抬腿幅度可以去至腰間， ... ... <看更多>