鍛鍊下半身時, 弓步 蹲是絕對需要學習的經典動作!由 弓步 蹲延伸的各種變化式也很值得練習。 ... <看更多>
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鍛鍊下半身時, 弓步 蹲是絕對需要學習的經典動作!由 弓步 蹲延伸的各種變化式也很值得練習。 ... <看更多>
弓箭步 做小調整就能夠啟動更多有利大腿和臀部的肌群。簡單4個 弓箭步 階級,讓你的腿臀訓練更有效!☆8週【超強膝蓋】線上課程, ... ... <看更多>
弓步 走動作功用:訓練腿部,強化前腿和臀肌及核心,藉走動訓練身體協調與動態穩定的能力。操作步驟及說明:首先採站姿,雙腿前後拉開,此時雙腳腳尖朝 ... ... <看更多>
- 負重 弓步 走- 弓步 走是個比固定 弓箭步 更好的動作,因為它會用到所有的腿部和大腿肌肉,在行走 ... ... <看更多>
反觀一種訓練動作「 弓箭步 」,同樣是跨步,但卻需要跨大步,髖關節就需要更大的活動範圍, 且每一步還要把大腿蹲到平行地面,再努力站起來。相較於 走路 , ... ... <看更多>
推soniclin: 如果弓箭跨步蹲的話壺鈴會比同重量啞鈴簡單不少 11/07 08:09. → soniclin: 跨步走路蹲 11/07 08:10. 推soniclin: 只是壺鈴重量可能一下 ... ... <看更多>