謝謝大家上次的熱烈迴響，今天這篇文我想帶給大家關於引體向上剛開始要怎麼訓練及注意事項，前提我想先跟大家快速的分享我的訓練理念，就三個字「 無 ... ... <看更多>

時間長度： 4:19 發布時間： 2018年3月21日圖片全部顯示從零開始，徒手訓練—引體向上| Mr.Sport司博特你的運動夥伴引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部 ... ... <看更多>

時間長度： 4:19 發布時間： 2018年3月21日圖片全部顯示從零開始，徒手訓練—引體向上| Mr.Sport司博特你的運動夥伴引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部 ... ... <看更多>

什麼是戰士引體向上訓練計畫? ... 改作其他訓練。 菜單是啞鈴單臂划船、寬握滑輪下拉、窄握反手滑輪下拉、直臂下拉，各做三組，12RM。 ... <看更多>

24 F 推senils: 推戰士引體向上訓練，很有用 08/03 18:29 ... 51 F 推jshengd: 可以先調整組間,我原先菜單10下8組,休到不累 08/04 14:57. 52 F →jshengd: 後面換成6~8下12組 ... ... <看更多>

12x4組(組間休息1.5min) 三頭肌滑輪下壓12x3組(組間休息1.5min) 頭顱粉碎者7KG 12x3組(組間休息1.5min) 背引體向上正手1.5倍肩握距無負重8x5組(組間 ... ... <看更多>

請問大大們如何有效快速的訓練引體向上呢???不用到標準的直上直下，下巴過杆就可以了。因為體能沒有很好，所以不知道該如何快速的訓練呢? ... <看更多>

什麼是戰士引體向上訓練計畫? ... 改作其他訓練。 菜單是啞鈴單臂划船、寬握滑輪下拉、窄握反手滑輪下拉、直臂下拉，各做三組，12RM。 ... <看更多>

常常在各討論區及本版看到「如何增加引體向上次數」之類的問題我重量訓練的資歷還很短因此在此野人獻曝，希望能拋磚引玉，與版友一同討論討論而且不只是「如何增加引體 ... ... <看更多>