鍛鍊股四頭肌強化膝關節，減少膝蓋受傷─ 大腿的肌肉能分散膝關節所承受的重量，若大腿有力，就能保護膝關節，減少關節軟骨退化，預防老化或運動所引起的膝關節損傷。 ... <看更多>

大前提 女性膝蓋在結構上，就會比較容易有問題最常見的就是前十字韌帶受傷/ ... 肌肉訓練會有兩個階段，第一階段是肌肉神經系統徵召強化，大約2週後會 ... ... <看更多>