170灌籃者 #黃士倫超實用徒手跳躍力訓練教學暖身抬腿跑30秒兩組中間休息30秒蹲跳10-12下兩組組間休息60秒立定跳遠接向上伸展跳6-8下兩組組間休息60 ... ... <看更多>

跳高兩個月進步20公分怎麼練？ · 到底該怎麼樣才能跳更高？ · 世界最强垂直弹跳！ · 超有用！ · 【賈教練Justin】跳躍力五部曲雙腳跳技術分析最科學化的動作 ... ... <看更多>

令亞洲人可以用努力突破先天的界限，今番身高170cm的YouTuber黃士倫帶來的18個徒手跳躍力訓練動作，亦是他練成灌籃前的入門訓練。想入樽的你絕不能錯過！ ... <看更多>

#練健康動作資料庫#腿部訓練#瘦身#健康是練出來的# 肌力訓練#物理治療#健身#深蹲#硬舉#臥推#健身房#增 肌減脂. ... <看更多>

但是肌力訓練是彈力的根本，先招多一點兵馬，在好好訓練他們聽命於你才是正道，更何況強壯的肌肉可以幫助膝蓋分擔力量，避免爆膝蓋，許多只練膝蓋終結者喔 ... ... <看更多>

我剛剛正要去練美國的彈跳力訓練計畫但我朋友說彈跳力是靠天分練不起來的請問大家彈跳力真的練不起來嗎我175/56只是想抓框QQ現在頂多3/4的手掌摸板感謝回答--→ ... ... <看更多>

→ sfdag:彈跳力我都會去練:) 我會想要增加彈跳力是想要搶到更多的籃 01/05 00:05. → sfdag:板!因為我在隊上是最高的= =所以是打中鋒的位置!雖然有時 ... ... <看更多>

練彈跳力一定要深蹲嗎. 健身. 2021年3月25日23:37. 我一開始蠻喜歡練腿但是一直不愛深蹲後來慢慢開始加入深蹲蹲到第二組就覺得心很累. 深蹲 · 重訓. 愛心. ... <看更多>

健身YouTuber教你徒手跳躍力訓練 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向 ... ... <看更多>

... 彈跳）砍成2.5了啦. →. thwasdf10/13 23:01BS 笑死. →. chifeng10/13 23:02 ... [閒聊] 芙莉蓮：勇者小隊的戰力全都是頂天高？ 28 [妮姬] 指揮官一打三 ... ... <看更多>

... 力又可以當看板的王維中值多少$$$呢? 有機會超越大師兄的120萬嗎? 還是直接談年薪? [閒聊] 王維中值多少薪資? 91 [專欄] 「不愛練球愛玩樂？鍛鍊不足 ... ... <看更多>

firebirdy10/13 19:39加油再練練. →. Kevin090610/13 19:39這局很可惜好球 ... 彈跳刺殺第一棒李丞齡K. [轉播] 九局下樂天2:2 統一 · 28 [情報] 今日先發 ... ... <看更多>