鍛鍊下半身時， 弓步蹲 是絕對需要學習的經典動作！由 弓步蹲 延伸的各種變化式也很值得練習。 ... <看更多>

《 TRX 簡單練》 動作ㄧ： ✓TRX 後弓步蹲 （下肢單邊推） 此動作訓練下肢單邊臀腿肌群，軀幹、上肢協調穩定，單腳動作較符合日常生活功能， ... ... <看更多>

往前/往後弓箭步訓練到主要的地方是相同的， 這兩種變化型都可以訓練到妳的臀肌,腿部(腿前/腿後/小腿)以及核心肌群。 然而根據動作方向上的不同, ... ... <看更多>

各位巨巨好平常我去WG練腿都是自由槓的深蹲為主練完後換用一些機械式的腿推或是前抬腿or後勾腿看網路上很多影片跟文章都在說手拿啞鈴弓步蹲的好處跟 ... ... <看更多>

最近幾次練腿都會做弓箭步蹲覺得感受度蠻好的不用拿很重就很有感覺想來請問大家做這個動作應該 ... 推j2585366: 後弓步對膝蓋壓力比較小 06/15 11:22. ... <看更多>