... 徒手重訓的初學者們。 10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含反向屈腿、躺臥腳踏車，以及挑戰度比較高的側平板捲腹 ... ... <看更多>

... 徒手訓練開始，這些動作簡單而且蠻有效果的。女生們不要害怕重訓，愛健身是很棒興趣，可以突破每天的自己，也會更愛每天這麼努力的自己。 - 健身房,減 ... ... <看更多>

最後，就算有些女生踏出傳統觀念的束縛，踏入健身房認真重訓並勇敢地舉起大重量像多數男生那樣訓練，但這與適合她們的訓練方式並不符！ - 由於女性的雌激素要比男性來的多 ... ... <看更多>

非「純」徒手健身者，雖頻道中的健身影片多為單槓、 雙槓及吊環的徒手健身動作，但也會混雜使用啞鈴、纜繩及槓鈴深蹲等動作。小弟最欣賞他散發出來的 ... ... <看更多>

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