原po 是個懶人但是平常還是盡量每週跑一次一小時的慢跑但是平常都沒有暖身和收操的習慣現在想開始慢慢累積如果突然要暖身超過十分鐘會沒有耐心所以想 ... ... <看更多>

是不適合拉筋的硬拉效果不大反而增加受傷的機率要先做點暖身操動動腳踝、扭扭膝蓋 ... 輕鬆不緊繃保持彈性跑步自然會有輕盈的感覺啦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

一定要慢跑不要快跑很多人跑步追求速度，愛前腳掌先著地， 對小腿腓腸肌的鍛鍊非常 ... 跑後記得收操大部分的人跑步前都會暖身，但很多人跑後不收操， 造成乳酸堆積， ... ... <看更多>

然後要提醒大家，跑前請吃碳水化合物。我一向是吃完一根中型香蕉+半顆饅頭才開始跑步。同時，我的暖身非常夠（現步頻190 ... ... <看更多>

然後要提醒大家，跑前請吃碳水化合物。我一向是吃完一根中型香蕉+半顆饅頭才開始跑步。同時，我的暖身非常夠（現步頻190 ... ... <看更多>

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以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展) 我是到真正踏入 ... ... <看更多>

推薦【 健身大師】美型專利引力抖動魔力板, 自動定時裝置15分鐘,模擬跑步運動快跑慢跑,10種運動方程式momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！ ... <看更多>

最近時段常常遇到一個人先在跑步機上跑的滿身是汗然後才來重訓區訓練。。。恩因為他衣服有一大半都是濕的. ... morgankhs08/19 17:20暖身不行ㄇ. ... <看更多>

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... 可以在慢跑中加入衝刺，高強度對消耗內臟脂肪比較有益稍微針對這點做了一點功課，目前的運動流程是關節暖身<--靜態熱身快走+慢跑5min <--動態熱身 ... ... <看更多>

怎樣的暖身操較好呢? 熱身的程序是一、先藉由和緩的身體活動使核心體溫上升方法：快走、慢跑、輕踩無負重腳踏車或橢圓機等其目的在於促進血液循環、提高吸呼頻率與心跳 ... ... <看更多>

藍天印度烤餅 泰國果凍威卡瑪格曾正豪心得近年來壯陽藥散賣ptt隨著健康意識提升運動健身風氣每項運動都有風險在鍛鍊腹肌之前要做好暖身以及基礎肌力健腹輪屬Ab. 國立北港 ... ... <看更多>

2012年7月24日 是PTT公館團第一次在公館水岸奔跑的日子，如今跑團已成立三 ... 相信絕大部分的人都會記得運動前需要暖身，但對於運動後的收操卻經常 ... ... <看更多>

慢跑 要慢慢訓練，起初的暖身作足、護具、慢跑褲(大推). 4 J. Melden. 嚴家賢, profile picture. 嚴家賢. 世界級馬拉松選手可能都是掰咖吧. 4 J. Melden. ... <看更多>

慢跑 要慢慢訓練，起初的暖身作足、護具、慢跑褲(大推). 4 J. Melden. 嚴家賢, profile picture. 嚴家賢. 世界級馬拉松選手可能都是掰咖吧. 4 J. Melden. ... <看更多>

最近想重新開始慢跑想問問有沒有推薦的暖身操小弟我柔軟度奇差想說能否就由跑步 ... 距離地面還有10公分感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.33.35.35. ... <看更多>

像標題很多人從國小開始上體育課因該都知道在活動前要先做暖身操，通常是扭扭腳踝、 轉轉膝關節、抖抖手、旋旋腰，更瓜張一點ㄉ還會開筋劈腿下腰后 ... ... <看更多>

騎車穿外套，跑步前還是穿著暖身，先把核心溫度弄高，比如稍微拉筋開始做些大動作或伏立挺身，身體熱開就脫掉外套開始跑。但這樣很麻煩，我是先完全不做暖身從小碎步 ... ... <看更多>

[問題] 新手想透過慢跑改善體態和體能 ... 記得跑前動態暖身，跑完靜態伸展 ... 超慢跑試試如果無法持續太久看要不要跑個2-3圈就慢慢停. ... <看更多>

LoupJJ:暖身或收操時也是個時間, 樓上這建議不錯!! 11/11 16:40 → TQTa:故意一直跑在男生旁邊然後突然跌倒 11/11 16:41 ... <看更多>

... 當兵時候的事情了因為受不了自己的肚子越來越遼闊這陣子下班回家有開始跑步跑到大概第8週開始發現腳不太舒服1週跑大概2~3次1次約3~4KM左右一開始是加強暖身發現有 ... ... <看更多>

上身Nike pro combat 絨毛裡的緊身衣+Nike aeroloft 800 vest+ Adidas 足球暖身風衣我覺得很夠了，重點是有刷毛的緊身衣第一天星野渡假村0度第二天 ... ... <看更多>

性別：女身高：163 體重：49 每週跑步天數：3-5 每次跑步距離or時間：8-10K (pace5:30) 週末有時10K以上月跑量130-150K 跑步地點/地面：人行道磁磚/柏油是否有做暖身？ ... <看更多>

Search: 跑步膝蓋痛ptt - jm.chinahomestay.org. ... 本身算是有長期慢跑習慣的， 吳永毅 一直以來都滿注重暖身、膝蓋保養、跑後伸展放放鬆等最近在 ... ... <看更多>

跑步機除了能在家中慢跑健身，對老人家來說也是個散步好工具，尤其在避免外出的防疫生活下更為實用！這次的品味誌將帶來5款含輝葉跑步機的家用跑步機推薦 ... ... <看更多>

Search: 跑步膝蓋痛ptt - ru.pabies.net. ... 本身算是有長期慢跑習慣的， 一直以來都滿注重暖身、膝蓋保養、跑後伸展放放鬆等最近在準備20號的台北 ... ... <看更多>

本身算是有長期慢跑習慣的， 一直以來都滿注重暖身、膝蓋保養、跑後伸展放放鬆等最近在準備20號的台北馬， 今年因為疫情的關係所以這是今年第一次跑全 ... ... <看更多>

這名男子在開合跳– 20分鐘燒300大卡開合跳(Jumping Jack) 這個基本動作，可以快速將血液供給到全身肌肉，所以也是運動暖身不可少的一個動作。 ... <看更多>