慢跑 基礎代謝率 在 【一年瘦12公斤!想減肥成功就靠「超慢跑」】... - World Gym ... 的評價 想要提升瘦身的效率,最好的方式就是提升基礎代謝率,要提升自己的基礎代謝率,就必須靠肌力訓練來增加自己的肌肉量,因為每公斤的脂肪能夠消耗的熱量僅4~10大卡,而一 ... ... <看更多>
慢跑 基礎代謝率 在 基礎代謝率 - Mobile01 的評價 剛才跑去算的,現在都沒在算這個了,因為吃都定量了。 現在平均一週慢跑5.5小時,速度為8K/1h,平均一週減掉0.1~0.15公斤。 如果以樓 ... ... <看更多>