... 訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高 運動 成效。 例如：一三五做下肢 運動 、二四六做上肢 運動 ... 膝蓋友好站立 運動 ｜15分鐘徒手瘦小腹 間歇 ， 打擊下半身 。｜ ... ... <看更多>

... 間歇訓練今天這套徒手瘦 下半身的間歇運動 ， 真的會喘喘的， ... 膝蓋友好站立運動｜15分鐘徒手瘦小腹間歇， 打擊下半身 。｜跟著黑面蔡媽媽 ... ... <看更多>

身體絕對不會說謊， 這時候一定要猛猛練一波， 今晚就用瑜伽滾輪（滾筒）幫我們加強核心， 以及腹臀腿肌群吧！ 這套間歇運動時間需要10分鐘， 黑媽建議大家在排菜單的時候 ... ... <看更多>

很多人手上有滾筒但都是拿來舒緩比較多， 其實瑜伽滾筒還幫我們加強核心， 訓練腹臀腿的肌群喔！ 這套間歇運動時間需要10分鐘， 黑媽建議大家在排菜單的時候， 把它放到 ... ... <看更多>