它和leg curl剛好相反效果不明不知道要不要堅持下去 一切的努力都是為了"速度與爆發力" 實際上場比賽只有來回30M的距離折返跑(共60M) ... <看更多>

我比較想強調的重點是折返跑可以不用摸地中華隊已經為大家示範了。 ... maxwang4:折返跑本來就不用摸地折返跑要的是折返的爆發力 05/20 01:17. ... <看更多>

... 學校後有時想自我訓練時卻無奈沒場地與指導員舉凡要是想練腿的爆發力(練折返跑)時若在等隊時在旁邊一個人練折返跑其他人可能會覺得遇到瘋子大夥兒有過這種經驗嗎? ... <看更多>

倒不如做些折返跑，馬克操，還比較實際， : 籃球運動性質比較要求爆發力， : 個人認為，以下各種訓練(對於瞬間加速跑、彈跳)效果如下： : A純重量訓練< B純爆發力訓練< ... ... <看更多>

引述《longmoons (無竹令人俗)》之銘言： : 最近想開始訓練爆發力,然後有看到練四點折返跑: 可是我上網查,沒有查的答案的樣子. ... <看更多>

這種跑法需要跑者用爆發力進行去跑，上坡時間要求的更短，建議在8-10秒鐘，需要達到力竭去跑，坡度的要求需要角度更大一些，進行折返跑的訓練強度 ... ... <看更多>

打籃球不要練慢跑效用不大籃球的普通跑通常是乳酸系統強度有時候是atp-cp系統你要練的是較高速的跑步 ... 跑步 練肌耐力全力折返跑 爆發力加油 . ... <看更多>