超級組 - 請問一下目前本人菜單想要超級組那超級組的部分主要是主動肌跟拮抗肌那甚麼跟甚麼要一起做這個部份想請假一下各位?然後訓練上面有需要做調整 ... ... <看更多>

... 組抓8下左右的重量單槓8下槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG 現在連續做超級組重量應該怎麼抓比較好? 還是應該維持原, cyc1000: 超級組通常是做拮抗肌吧 ... ... <看更多>

作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) · 看板MuscleBeach · 標題[問題] 超級組的重量該怎麼選擇? · 時間Mon Jun 15 15:41:15 2020 · cyc1000: 超級組通常是做拮抗肌吧， ... ... <看更多>

最初超級組的定義：選擇兩個針對一對拮抗肌群的訓練動作（比如啞鈴臥推vs杠鈴劃船），完成一個訓練動作後盡量期間沒有休息地去完成另一個動作。好比如做完 ... ... <看更多>