運動心理學四大技巧放鬆訓練：漸進式放鬆法、放鬆反應法。 目標設定：專注於自己可以控制的事情。 自我對話：激勵自己持續練習，用正面的話語，持續給自己能量。 ... <看更多>

焦慮症#自律神經失調#神經症# 腹式呼吸#安大雄#憂鬱症#驚恐障礙#恐慌症#强迫症#社交恐懼# 放鬆 練習其实腹式呼吸会贯穿在渐进式肌肉 放松 和冥想里面， ... ... <看更多>