放5分20秒 在 Jay的跑步筆記- 輕鬆跑一定得很輕鬆，而恢復跑真的是在恢復嗎 的評價 不過別忘了我的訓練MP (馬拉松配速) 大概是3 分40 秒，這輕鬆跑配速足足慢了1 分50 秒。 如果你是全馬配速5 分半的跑者，相當於跑配速7 分~ 7 分20 秒 ... ... <看更多>
放5分20秒 在 超完美溏心蛋 師傅在說一定要聽！掌握關鍵時間讓你人走掉也 ... 的評價 ... 完整食譜: https://www.wecook123.com/jerrys-kitchen-39/ 訂閱YouTube看更多：https://youtu.be/l7OkWp7gkdg#4 分20秒 #就是4 分20秒 #看完記... ... <看更多>
