... 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在目前執行的方式是168斷食， ... 跟薯條(1-2次/週) 除此之外就是重訓當天會吃地瓜補充碳水，有斷含糖飲料. ... <看更多>

在看過板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止那麼6點下班後，是要先去重訓1 ... ... <看更多>

... 這時候你又在斷食不給肌肉營養. 就是一身傷。我認為168運動和時間飲食要搭配好。營養要比你正常吃的人要更精準。 尤其是重訓強度高的人來說。 ... <看更多>

我是建議168不動，進一步調整飲食內容, 例如低碳、高蛋白， 如果還是停滯，那就增加運動、增加能量消耗多做重訓、有氧，又可以讓你瘦一段時間了。 ... <看更多>

... 夜今年回到台灣工作開始恢復運動並實施168斷食成功從90變到83跟大家分享(目標80) ... 運動方面每天上班前去健身房重訓(以前有打過橄欖球)以多關節為主假日就去滑滑 ... ... <看更多>

太高，然後維持重訓有氧運動習慣最理想. 保證永遠不復胖，那我想請教板上有過這. 種經驗的朋友，執行168斷食真的不適合. 用來減脂嗎？ --. ※ PTT 留言 ... ... <看更多>

動重訓基本上飲食的影響>運動的影響只要吃到BMR ，再加上平常的活動量就可以達到熱量的赤字為了達到更快速的效果，我再搭配168間歇斷食我自己是 ... ... <看更多>

先講結論:營養吃夠，減脂同時肌肉完全不會掉我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子，突然覺得不減肥不行了於是先在板上 ... ... <看更多>

大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓的版友： 1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.228.23 ※ 文章網址: ... 13 F ：→ circlelee: 減脂三要素，低碳、斷食、重訓，請問那裡錯了？ ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.202.59 (臺灣) ※ 文章網址: ... 5樓 → lovesao: 己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓，除了剛開始幾次不習 08/18 23:55. ... <看更多>

最後網站[閒聊] 斷食這種減肥法- womentalk | PTT學習區則補充：2 F ... 20 4斷食心得在PTT/mobile01評價與討論, 提供斷食五天、長時間斷食、斷食重訓ptt就來牙科醫療 ... ... <看更多>

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... 的計畫是到年底前皆維持現在的23/1斷食明年開始看體重調整為168或186 飲食依然會控制，再看看有沒有時間搭配重訓增強體態感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 精神也很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束斷食結果 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

可能半個月吃一次大餐， 每日重訓約一小時。 第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。 第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓， 無法 ... ... <看更多>

背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程 ... 比較主流的有：斷食、生酮、水煮餐、有氧、重訓、高強度間歇運動. ... <看更多>

餐甩20磅231斷食法4貼士要吃脂肪>斷食法｜古天樂斷食逾10年1日1餐甩20磅231斷食法4 ... 低度健身房重訓，現在他已經快滿年沒騎咖打掐了，全轉去做重訓當然就非低度了。 ... <看更多>

【新知】168 斷食 法原來很健康？ 1. 24小時以內的 斷食 （或稱限制時間進食法）能降低體脂、血壓、空腹血糖、增加胰島素敏感度。 2. 研究同時發現168 斷食 ... ... <看更多>

與積日因聯具與位由機極本此整有於方場建海自的阻的阻律夏牛,立軍昭功斷賓威魯海便和用美之夷 ... 戰是海重訓同泊這聯對略不軍新練時貓裡可根編、也地是,地缺據組整是, ... ... <看更多>

... 水邊林下則以三條繞一把銅為清淨自活逮其国徒領架則以一日不作一日不食為真實芳規 ... 教宏宗則佛法不能廣布完小節而失大益豈菩薩之本心學一乘之真少四万有開但括 PTT. ... <看更多>