呼吸放鬆練習15分鐘-穩定自律神經幫助睡眠 · 聲樂難點唱歌技巧教學系列，唱歌中的吸氣與吐氣怎樣才能算正確？ · 楊定一教你呼吸自癒力(一) 透過呼吸與靜坐，安定自我身心 · 每 ... ... <看更多>

將一隻手掌放在肚臍位，先慢慢呼氣，此時手掌向肚施力，讓腹肌向內收縮，直至將氣呼完為止。 2。此時不需要急於吸氣，而是只需要放鬆身體，讓身體慢慢回復起始狀態， ... ... <看更多>

也可用手做輔助，吸氣時手輕輕放在腹部，吐氣時手施力協助肚皮向內收。進階練習則是吸氣時施壓，增加腹部阻力可加強吸氣深度，吐氣時手放鬆。站姿或躺姿 ... ... <看更多>

十月#新片上架#呼吸吸吸呼～吸吸呼～吸~ 呼～～~～~ 運動時怎麼呼吸？用力時該 吸氣 還是 吐氣 ？【讓運動更有效的呼吸教學】 施力吐氣 ， 放鬆吸氣 ，這樣真的對嗎？ ... <看更多>