評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質，運動完後馬上喝乳清，1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐（600 ... ... <看更多>

運動 吃什麼？是我最常被問到的問題top3 晚餐 應該要 運動 前還是 運動 後吃？ 運動 後需要吃東西嗎？一定要喝乳清嗎？ 今天的影片！就告訴大家怎樣的人 運動 ... ... <看更多>

... 每天運動完到家吃晚餐時間是8：30，吃完差不多9：30去洗澡， ... 不舒服所以不會在運動前特別補充而且中午有吃飽所以下班去運動其實不會餓運動完 ... ... <看更多>

... 上班族上完班幾乎6點了不知道要飯前運動還是飯後運動好所以歸類了以下選項請各位學長姐們幫我解答一下1.晚上6點下班回到家直接去跑步跑完大概7:30至8:00吃晚餐2. ... <看更多>

在運動前吃晚餐這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者toto123也提到168 慢慢進步到186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲真的有效減肥 ... ... <看更多>

在運動前吃晚餐這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者toto123也提到168 慢慢進步到186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲真的有效減肥 ... ... <看更多>

作者chaselove (好累). 站內FITNESS · 站內FITNESS · [討論] 下班後先運動，晚上7、8點才吃晚餐 · 時間Thu Aug 11 21:55:06 2011 · reneeviolet:睡前3~4小時不進食是 ... ... <看更多>

Jan 21, 2021 - 提到睡前運動，就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦～晚餐不小心吃太多？突然發現今天又偷懶沒運動？趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧～ (・ω. ... <看更多>

對於上班族，究竟晚餐前還是晚餐後運動好？ 公開日: 2019-03-04. 歡迎轉發到朋友圈. 絕大多數的人迫於生活. 只能在下班後去健身. 一般情況下6點下班 ... ... <看更多>

大概11-12點睡，也就是睡前大約有一個多小時可以運用。 一週至少三天. 我都是早上買兩個便利商店麵包或壽司當晚餐，大概5點左右吃 ... ... <看更多>

網路上就有不少網友分享，自己是靠著早餐、午餐吃飽，晚餐禁食不吃的方式 ... 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太 ... ... <看更多>