有時候我喜歡慢跑，但有時候時間不夠或覺得慢跑太無聊時，我就會挑戰一下間歇跑。 間歇跑算是一種強度高的間歇運動，高強度的間歇跑對於跑步的成績也是很有幫助的一種訓練，而且很爽快，也有數據顯示高強度的...

飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(就是一休最大心跳率) 我跳到181.所以我的心率強度就是 181除以187=96%強度 90...

進擊的美人 - 女生健身【HIIT核心運動】 ~非常好的運動觀念與方法～ 裡面8個動作都是...

#探索無止境 #智慧訓練跑越極限 想要有完美體態只有一個道理☝ 就是No pay No gain😏 ...

爆汗練核心💦強健體魄更有效率🤸‍♂ 無論是突破有氧界線的有氧訓練(最大心率70-80%) 或是強化肌...

醫師，為什麼我週末都有帶小孩去運動，但是他的健康都沒有什麼改善？為什麼他還是不吃飯？ 關於運動這件...

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長輩不愛運動，每次跑步都怕膝蓋不舒服嗎？ 推薦一個適合年長者又能降低膝蓋傷害的好訓練👉橢圓機運動 ...

夢想，值得用心去追! 人們常提及夢想，但是夢想卻是很抽象的，唯有開始去做，夢想的輪廓才會越來越...

【全馬/半馬的比賽體能分配策略】 有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中...