睡前三小時避開藍光，藍光是給身體現在是白天的信號，可用的方法有晚上只使用黃燈，手機電腦利用去藍光程式，或 ... 避免長期使用睡眠藥物，會造成心理和生理上的依賴. ... <看更多>

實證研究也指出,當人承受的壓力越大,磨牙的情形也相對會變得更加明顯或嚴重。因此良好的壓力管理,包含做好時間規劃,避免讓事情都強碰一起,或者一次攬太多事務在身上, ... ... <看更多>