反而飛輪慢跑游泳等有氧運動現在更推崇了有氧除了無聊以外其實效果真的蠻好的我是每天早晚各騎飛輪30分鐘減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的現在有氧重回減 ... ... <看更多>

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問 ... 3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19. ... <看更多>

2021年12月21日 — 以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛 ... ... <看更多>

背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... ... <看更多>

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ... ... <看更多>

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ... ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

只想減脂...有氧就對了. →. jfw61605/24 18:55重訓麻煩的地方是要維持體態..是長久的. →. jfw61605/24 18:56但是有氧減肥,瘦了之後只要沒亂吃太多. ... <看更多>

*減肥運動分三項有氧、重訓、間歇. #有氧像有氧舞蹈(對我來說沒用，因為強度不夠)，或是跑步，游泳，騎車， . ... <看更多>

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛開始在規劃不太 ... ... <看更多>

首頁率太高體脂肪如何消除減脂重訓不能減脂同時增肌減脂ptt 只重訓不有氧重訓... 月19日·https://goo.gl/hQ9htz這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂不只是訓練的過程.。 [ ... ... <看更多>

減脂 重訓有氧ptt. 標題[問題] 純重訓的減脂? 時間Sat Mar 28 01:29:41 2015 開始認真請教練上重訓課有一個半月左右了我深深體會到有教練的好處尤其是有些動作若不是 ... ... <看更多>

答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， 不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦肚子，而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力 ... ... <看更多>

41 F 噓omfg5487: 文組你以為有氧消耗的能量來源100%都是醣類脂肪？ 11/29 12:27 ... 如果不是減肌肉而是減脂肪那為什麼要吃回來？ ... <看更多>

「有氧減脂ptt」+1。SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推chrisnick:我著麼聽說如果要減脂，重訓完接有氧30分鐘效果最好？,最近因為減脂 ... ... <看更多>

「有氧減肥ptt」+1。juiceweb:以我自己的經驗重訓才有效其他有氧都浪費時間09/2215:02...推wickedwitch:我覺得tabata是不錯的運動呀，間歇性肌力訓練+有氧， ... ... <看更多>

因為爬文看到說要做到有氧程度的運動才會燃燒脂肪也看到有人分享打工很累但是因為不是有氧所以也沒瘦想請問因為最近忙搬家要搬運又要整理打掃我想這些不會到有氧程度 ... ... <看更多>

# PTT #網友 #減肥 # 減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky □三十天 ... 時候吃可參考： 居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm 居家入門 有氧 HIIT ... ... <看更多>

[問題] 低強度的有氧操? | · 常見低強度有氧ptt問答 · 延伸文章資訊. [問題] 重訓減脂？ |. (我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？ ... <看更多>

按版友說法~全文轉載借轉、轉錄、轉寄皆可，因為是大家努力的成果， 註明由PTT Fitness出處即可 ... 而且就算持續很久，也只是算有氧運動，並沒有局部減脂的效果。 ... <看更多>

26樓 → albertfeng: 有氧運動對建康幫助很大但拿來減肥效益很差，減肥還 04/23 10:46 ... 137樓 → allen0981: 剛接觸健身減脂就看某休HIIT,然後小腿就拉傷了, ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的（等等解釋） 不過重點還是取決於目標為了確保最好的訓練 ... ... <看更多>

PTT 評價. 肥肥我啦，最近減脂有點卡關， ... arrenwu05/10 10:5217%不太需要減脂了吧 ... hagousla05/10 11:11有氧運動啊~ 跑步、游泳、跳繩、. ... <看更多>

室內有氧運動ptt，你想知道的解答。...一下老妹我最近想減脂，但因為最近皮膚發炎不想在外面穿衣服流汗悶著跑步～最近的選擇只有室內，但因為是大樓又不能. ... <看更多>

另外, 有足夠多的研究顯示有氧比重訓有利於減脂(即使考慮了後燃效應), 所以, 減重時多做有氧(增加減脂)和重訓(少掉肌肉), 會是比單純做飲食控制更佳的 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的需求前 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618473324. ... <看更多>

[問題]增肌還是繼續減脂@musclebeach，共有141則留言，32人參與討論，34推1 ... 90 F 推dear0106: 有氧做多一點就會減脂了，不過有氧要比較多的時間。 ... <看更多>

[心得] 莫名其妙減重減肥成功– fitness. 減脂重訓有氧ptt. ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事持續了大概三個月的減重，更想減脂，但效果很不理想，想請教哪裡出了 ... ... <看更多>

48 F →LuciusMalfoy: 查查有氧運動吧 12/07 08:48. 49 F 推ARCHER2234: 走路最廢，不如做徒手重訓 12/07 08:52. 50 F →meishan31: 走路上下班跑業務就瘦 ... ... <看更多>

肌肉作為基礎代謝的主要組成部分，在日常能量消耗中起著重要作用。你的肌肉質量越大，你的新陳代謝就越高。力量訓練可以逐漸增加肌肉含量，而有氧運動則 ... ... <看更多>

減脂 菜單的推薦與評價，FACEBOOK、BEAUTY-UPGRADE、DCARD。 同時也有75部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，想知道更多有氧 ... ... <看更多>

PTT 集思廣益第三版(下) · 答：敲打會瘦，我想都是以為硬肉或是硬脂肪，可以藉由 ... 身高：163 體重：56 ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事減肥最佳有氧就是" ... ... <看更多>

總共2小時持續3個月了，肌肉有增加，但腹部脂肪還是一大塊如果暫時先不考慮飲食問題我的問題是： 到底是純重訓，還是重訓+有氧(同一天) 對於減脂比較有效？ ... <看更多>

剛開始的有氧運動會生長肌肉，但等到肌耐力與肌力達一定程度， 就不會再長了，因為刺激不足， ... 答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， ... <看更多>

減脂 該選有氧還是HIIT?選對運動讓你燃脂事半功倍減脂對許多人來說都是相當頭痛的問題，尤其是在食慾旺盛的冬季，看著身上的脂肪愈積愈多，一種「想要減肥」的焦慮感油然而 ... ... <看更多>

每週記錄自己的變化並調整你不能期望自己在兩三週之內就完成自己的減脂目標，因此跟蹤自己每週 ... 重訓，有氧（心跳160以上） 一天減脂推薦蛋白質120克（體重已刪文. ... <看更多>

有氧減脂ptt. By 0 Comments. 有氧部分，一週5天穿插以下兩種, 1,踏步機改間歇式踩法30分鐘（速度12、速度15各交替2分鐘） 2,打沙袋30分鐘（一樣間歇2分鐘） 重訓 ... ... <看更多>

有爬文爬到說長期減脂狀態熱量赤字會有代謝補償問題？ 但我才減3個月，真的不知道要不要先調整吃TDEE一陣子@@ 我可能先飲食維持增加有氧※ 編輯: coco51126 101,12,2,99 ... ... <看更多>

而正確運動也同樣重要，想減重， 有氧之餘也要搭配重訓，並記錄自己的成績作為衡量依據。 Re: [減肥] 女生 重訓 新手菜單請益- 看板 請問重訓前後該吃什麼能夠幫助 ... ... <看更多>

[問題] 重訓後接有氧. 運動時，先肌力還是先有氧？ 日期2013-12-03 分類瘦知識標籤肝醣肌力運動消脂區間消耗進行順序血液酸甘. [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？ ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛＋收藏分享看板MuscleBeach ... 我看完水肥哥翻譯的影片後，發現我目前要的是減脂，但是重訓和有氧都會減脂，所以 ... ... <看更多>

在家有氧運動ptt 適合在家做的有氧運動 ... PTT 網頁版登入/註冊[問題] 室內有氧運動選擇＋收藏看板FITNESS 作者white0321 (討厭電子學) ... 重訓能夠減脂其實是迷思！ ... <看更多>

另外在此不討論較具爭議性的飲食法。 1. 增肌減脂原理少吃多動不是增肌減脂的正確觀念。 因為吃低於TDEE一定會減肌，有氧也不是有效的減脂方法。 ... <看更多>

剛開始瘦身，再去拉彈力帶或舉啞鈴，重訓可以做到60分鐘。 增肌減脂飲食重點1，HIIT，兩顆水煮蛋裹腹，刺激生長激素分泌，「碳水循環法」同時兼顧減脂，建議高強度的有氧 ... ... <看更多>

| 有氧安排正確觀念｜有氧與減脂的關係｜八週體態改造EP-06 - YouTube2018年5月22日· 健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/我的網站：https://www ... ... <看更多>

| 有氧安排正確觀念｜有氧與減脂的關係｜八週體態改造EP-06 - YouTube2018年5月22日· 健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/我的網站：https://www ... ... <看更多>