大家好！ 我是健身一週的超新手先說一下我的資料26y/ 163/ 50-52kg 體脂19-20. ... <看更多>

在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說，如果我們在一次的健身訓練 ... ... <看更多>

我不太有機會接觸重訓器材所以我提昇基代的方法是深蹲、腹部肌耐力(撐地)、側抬腿等這些我可以在操場旁進行只是最近想到效果的問題有爬文看到若強度不強不用在意先後 ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的， ... 氧化因此先重訓再有氧的目的是希望藉由重訓消耗無氧系統後期望之後的有氧更 ... ... <看更多>

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大H說都重訓不做有氧,有經驗的進階健身者會特製自己的課表 ... 我下面不是說是順序問題你是不是很兇※ 編輯: Op53 (27.52.132.164 臺灣), ... ... <看更多>

引述《bigbala (天下無雙)》之銘言： : △ 有氧運動(aerobics): 運動中持續帶氧達20分鐘以上,期間心跳要保持在運動心跳率的: 範圍。 : →運動中有氧: 運動心跳率(運動 ... ... <看更多>

有氧無氧PTT ，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推yonglun0116: 請問一下不要有氧&無氧低碳高蛋白可以長肌肉 ... ... <看更多>

asyousaid05/27 11:48有氧減脂效率才差吧，我指的效率=消耗熱量/單位時間。 推. asyousaid05/27 11:52不過其實比較有氧跟無氧哪個 ... ... <看更多>

跑步先還是重訓先？ 有氧無氧順序ptt. Re: [閒聊] 關於慢肌紅肌的訓練? – 看板FITNESS. 有氧5分鐘+徒手深蹲 ... ... <看更多>

2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube的討論影片，找低強度有氧PTT,有氧操ptt,在家運動影片PTT,間歇有氧ptt在Youtube開箱評測就來 ... ... <看更多>

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1樓 · rex105:熱身10min就差不多了~然後重訓完再有氧 ; 2樓 · Qcloud:先重訓的好處是....肌肉會比較有力氣一點 ; 3樓 · snngy:入門量不會太強,不用太在意有氧無氧, 先強化基礎 ... ... <看更多>

這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來是脂肪，接著是肝臟中的肝醣，最後才是血液裡的三酸甘油脂。. 從這個消耗 ... ... <看更多>

對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，48名大學生總共被分為五組（無訓練控制組、有氧耐力組、阻力循環訓練組、有氧-阻力組、阻力-有氧組），每週 ... ... <看更多>

想請問各位前輩， 若在同一天內要做重訓和有氧應該哪一樣先為佳， 之前有爬文，知道最好是分開天做， (但原因我已經忘了，有好心版友寫在在推文中講解) 我目前的重訓是 ... ... <看更多>

引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言： : 運動體內能量代謝的優先順序: 糖份(肝醣)> ... 比例也越高可以做一個實驗用一個自己覺得是無氧的強度維持15分鐘以上可能可以到20~30 ... ... <看更多>

因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過精華區，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 這個部分. ... <看更多>

重訓有氧分配ptt. 小魯原本也是迷信重訓派的認為要減脂或是維持身體健康，與其把時間花在有氧，不如多分配時間在重訓增加肌肉量之後，身體自然會健康但最近跟一個醫生 ... ... <看更多>

5 F → sea130281: inbody的數據就知道了，要消耗熱量有氧>>>>重訓 05/24 16:40 ... 190 F 推asyousaid: 不過其實比較有氧跟無氧哪個更好實在蠻無聊，因為 ... ... <看更多>

以H-1 與C-13 NMR定量一系列對苯二甲酸乙酯與對苯二甲酸丙酯共聚酯(PET/PTT)的組成。樣品代號分別為C2，C3，C4，C5，C6，C7和C8代表，其在共聚酯內ET單體的組成個別 ... ... <看更多>

關於「無氧運動例子」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了，其實有動就會瘦|早安健康健康減肥方法☀瘦身☀【早安健康/ ... ... <看更多>

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重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>

於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱， ... 因為這次是要實行一輩子的減肥策略， ... 題外話：如果想要用跳繩作為主要的健身方式，. ... <看更多>

於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱， ... 因為這次是要實行一輩子的減肥策略， ... 題外話：如果想要用跳繩作為主要的健身方式，. ... <看更多>

在家重訓ptt cc, 來自.0 10.2021 · 黃珊珊練重訓壓力大幕僚激：學姊都可以了 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>

這幾天玩下來有感，這東西就有氧道具，重訓看是要自己用其他方式補上，但對於『運動』這部分也算有幫助，只是自己再慢慢習慣啦飲食控制更重要，我自己 ... ... <看更多>

如果你想要抗老化，讓自己活得更健康， 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇， 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。 ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 2020 · 原po在《ptt》表示，超多朋友從去年開始健身，不斷在ig上可以看 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的 ... ... <看更多>

無氧 : 伏地挺身仰臥. ※ 本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc 更新時間: 2019-07-01 18:04:39 看板Gossiping 作者teddy1209 (肥宅聚集地) 標題[問卦] 有氧跟重訓真的差很多嗎 ... ... <看更多>

增肌減脂順序ptt〕,跌倒骨折年死亡率破2成！2招練肌力比深蹲簡單還不傷膝蓋！|不光深蹲幫助鍛鍊肌肉！女性跌倒的比率又比男性 ... New：無氧有氧減脂. ... <看更多>

提供有氧舞蹈相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動在家、居家有氧運動、有氧舞蹈有關健康/醫療文章或書籍，歡迎來健康急診室提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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有氧 減脂ptt 怎麼做有氧運動，減脂效果最好. 有些跑者在後臺問koo哥，腹部的血流量顯著提升，提高減脂速率＊碳水化合物的攝入會阻礙脂肪氧化，提高減脂速率＊碳水 ... ... <看更多>

提供增肌減脂順序PTT相關瑜珈資訊與推薦書籍，想要了解更多增肌減脂順序PTT相關瑜珈資訊或書籍， ... [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法| 重訓減脂ptt. ... <看更多>

標籤: 有氧無氧順序ptt. 臺北市網路寶貝水550ml;;運動有氧濃縮膠囊不實廣告資訊懶人包！ moreptt.com 2021 年12 月15 日 臺北市. 臺北市網路廣告的寶貝水550ml;;運動有 ... ... <看更多>

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

減脂重訓不有氧ptt〕,幽靈血管恐腦中風、罹癌！1茶飲+肩胛骨操助修復|這種現象稱作「幽靈血管」（ghostvessels）。免疫反應也變患上異常，管粗最細， ... ... <看更多>

外食族減脂sitewww.ptt.cc〕,進補後狀況百出！ ... 火熱、體型呈水梨形，以及咖哩、龍眼肉等溫熱性瓜果；辣椒、不虛則平補，臉上有許多痘痘， ... ... <看更多>

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常 ... 28 F →IcePhoenix: 再來是同時做有氧無氧會減少肌肥大的效率 11/29 12:11. ... <看更多>

有氧無氧順序ptt. 只是最近想到效果的問題有爬文看到若強度不強不用在意先後順序不過我想知道如果有實際實行的朋友覺得哪樣的效果比較好? 個人目前是跑+走一小時後做無 ... ... <看更多>

PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！ ... 如同上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– 容易造成供血不足 ... ... <看更多>