只做有氧3. 一天重訓一天有氧4.先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢？飲食還是佔比較高的因素嗎？因為想加上運動讓效果更明顯，但每次運動後都只有 ... ... <看更多>

知識減脂該做HIIT還是有氧運動比較好? 減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪，而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食， ... ... <看更多>

因為最近常常下雨很難在外面跑步我有一個瑜珈墊平時是用來訓練核心我也有上網看一些有氧的舞蹈操但是對我來說強度都不是太夠還是我原地跑步、跳躍這些 ... ... <看更多>

嗨大家踏上減肥之路一個月人生第一次認真想減肥但我真的超級無敵胖目前體重89公斤體脂48% 有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡然而我認真爬文好像 ... ... <看更多>

爬了很多文章，自己也有去健身房但沒請教練，所以都是自己亂做去了四個月，之前90公斤有瘦了5公斤就自己亂練加有氧，打羽球瘦到85公斤但吃得少也沒管 ... ... <看更多>

... 手臂以正常人視角看也算細，如果沒有宿便- 減脂,有氧,重訓,減肥,健身. ... 可以為此覺得很煩躁：））） 真的好痛苦沒有什麼運動上癮的感覺後來就… ... <看更多>

目前減肥約2個禮拜的時間，除了飲食控制（沒有刻意節食）之外，我自己也逼自己要加入 ... 第一個禮拜，運動三天，一天跳- 減肥,減重,新手,有氧舞蹈. ... <看更多>

直到最近去量了INBODY才發現，我的肌肉量居然才18kg，而體脂居然有36%...，大概月初開始重訓，因為要- 請益,有氧運動,減肥,減脂,瘦身. ... <看更多>

最近在實施減肥大概快一個月，目前是165/91，原來96-95，一直以來去運動都是，半小時有氧半小時重訓，重訓就平均分配看練上半身還是下半身， ... ... <看更多>

想詢問各位大大，之前聽說有氧會掉肌肉，我有氧一個月了，體脂掉了7%，但是肌肉反而長了1公斤，想詢問繼續有氧真的反而會掉肌肉嗎，我真的困惑好幾天 ... ... <看更多>

我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ... ... <看更多>

請益有氧運動的時間要多久. 本人最近剛開始減肥..，但因為有點太胖了所以跑步實在很吃力..，雖然有聽說對胖的人來說游泳是個好選擇，但我很討厭水（有點恐懼） 所以也 ... ... <看更多>

體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好，4.運動完立即吃飯有助於減肥（並不是 ... ... <看更多>

近期有在健身～但感覺體脂還是偏高，想在找個有氧運動來做，但我覺得跑步飛輪之類的蠻無聊，剛好我想去學熱舞，想問單靠這個當有氧運動會有效果嗎～ ... ... <看更多>

今年四五月我看到國外的有氧運動影片，每天跟著跳，體脂降了3％，後來有一陣子沒有跳了，現在想要重新開始運動，卻找不到影片了，記得當初跳的有氧 ... ... <看更多>

減脂,有氧運動,減肥,健身,健身房. ... <看更多>

問一下大基數減肥人（95公斤）不適合跑步運動的話在wg選擇滑步機還是在跑步機上快走還是其他器材是比較快能燃脂的運動- 有氧運動. ... <看更多>

本人最近剛開始減肥..，但因為有點太胖了所以跑步實在很吃力..，雖然有聽說對胖的人來說游泳是個好選擇，但我很討厭水（有點恐懼） 所以也不想， ... ... <看更多>

最近幾年減肥大家好像都比較推崇重量訓練不是有氧，身邊很多朋友也都重訓 ... 是增加基代一個是增加熱量消耗，應該兩個都要做，現- 減肥,有氧,運動,健身. ... <看更多>

Coffee 林芊妤推薦指數： 適合對象：從減肥新手到有運動習慣 ... 一起健身時間就過去了～ 我最想推薦她的「20分鐘輕鬆歡樂爆汗有氧運動」！ ... <看更多>

Coffee 林芊妤推薦指數： 適合對象：從減肥新手到有運動習慣 ... 一起健身時間就過去了～ 我最想推薦她的「20分鐘輕鬆歡樂爆汗有氧運動」！ ... <看更多>

... 運動後也要記得拉伸減少酸痛機會，才能擁有健康好身材噢，每個人體質不一樣的關係～以下心得僅供參考！，-，一開始運動前沒量- yt,有氧,心得,減肥 ... ... <看更多>

我重訓一個多月了，我都重訓完慢跑20分鐘左右，因為可以直接燃燒脂肪，我聽別人說如果有氧運動做太久會把你好不容易練出來的肌肉給流失， ... ... <看更多>

因為現在疫情可怕不敢出去外面跑步也不敢去健身房，想求有沒有可以在家裡做的有氧運動影片- 減脂,有氧運動,減肥,減重,家裡. ... <看更多>

因為我是泡芙阿姨，有氧才能燃燒我的脂肪 (之前冬天發懶，嘗試過純做 ... 在減肥，體重一直上上下下的 ，但說到底，真的是「7分飲食3分運動」， ... ... <看更多>

有氧 ？無氧？運動方式請益. 減肥. 2021年5月24日12:10. 大家好，小女子本人身高162，一直以來體重大約都是65.66公斤，最重最重不超過68，一直到大學的時候第一次測體脂 ... ... <看更多>

繼Annanas的hiit摧殘到大腿痛死後，轉向了有氧機乎都做這個的，有些影片會提供新手進階兩個人的選項。比較特別的是，他們除了45休15外，每幾個動作還 ... ... <看更多>

因為本人沒有運動習慣但身體都是軟軟的肥肉體態也不好看體重正常但體脂高的感覺，目前沒有考慮上健身房，最近開始做這些運動影片，裡面說要跟著跳40 ... ... <看更多>

除了這些還有嗎？只有那麼少嗎 大家可以分享一些，有氧運動：好處，1）減重，2）提升心肺能力，3）緩解憂鬱，4）幫助睡眠，5）預防骨質疏鬆，無氧 ... ... <看更多>

還是小小控制一下啦好不好～ 3、找到你喜歡的運動我是靠健身和有氧降體脂的～我知道有人不喜歡上健身房、做有氧什麼的我覺得先找到你喜歡的運動比較 ... ... <看更多>

有氧舞蹈減肥dcard2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找有氧舞蹈減肥dcard,有氧舞蹈減肥ptt,有氧運動30分鐘在2022年該注意什麼？有氧舞蹈 ... ... <看更多>

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就讓我們來看看哪些方式是錯誤的，以及分享給你現在DCARD熱度最高， ... 簡單的有氧運動，不僅能消耗熱量，也可以刺激大腦分泌腦內啡，讓心情放鬆。 ... <看更多>

我們找到 Dcard 網友的發文，都是與 減肥 失敗相關像是為什... ... 居家入門 有氧 HIIT https://youtu.be/JmOMVfzSWlA 運動 前怎麼 ... ... <看更多>

給各位看完文章想減肥的人們想要有效減肥需要一定的肌肉量 你沒有一定的肌肉量去有氧效率其實不高 還有.....不要想要先把脂肪瘦下來在重訓寫這篇文章的大學生可能是休 ... ... <看更多>

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我沒有大長細腿但有我自己喜歡的腿型 你們 · 就是記錄生活和一些可愛的小時刻⏳️ just some moments in my · 如果你看上去是瘦瘦的且有運動習慣也吃得很. ... <看更多>

外食族常常攝取過多油脂、鹽分導致減肥失敗，以下為你推薦Dcard上討論度超高 ... 快走”是一种介于走与跑之间的有氧运动，美国The Centers for Disease ... ... <看更多>

最近女友下定決心要開始減肥，運動是選擇每天跳繩，因為才剛開始要養成 ... 只要持續跳繩10分鐘，就比慢跑30分鐘或跳有氧舞訓練20分鐘還燃脂，像是 ... ... <看更多>

在在家有氧運動dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少 ... ... <看更多>

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改變運動菜單：減少重訓，加強有氧運動. 重訓很重要在於維持或提升你的肌肉量，這攸關到你的基礎代謝率，肌肉量提升基礎代謝也會提升，減脂期間不一定 ... ... <看更多>

健身減重~中高齡樂活運動,健身活力Show居家運動30分鐘活力燃脂有氧,到家樂福買菜花了1,264元德國豬腳Q醬鑑定結果是!?｜乾杯小菜超日常,8種受歡迎卻完全沒用的運動, ... ... <看更多>

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韓國減肥門診dcard，大家都在找解答第1頁。2018年6月19日— 這是補給大家的資訊，然後我的體脂肪降了12趴左右，有機會的話，可能會補po我的體態，覺得大家把我想的太瘦 ... ... <看更多>

瘦10公斤dcard在（微更3 減肥忠駝國宅實價登錄 一個月瘦10 ... 5個月就55了只有運動飲食完全不忌口後來也沒復胖維持三年喜歡做重量訓練超討厭做有氧 ... ... <看更多>

收藏2個月瘦20公斤(^_-)- - 減肥板- Dcard 瘦身- Dcard 分享文4個月瘦10公斤我教你!! ... 喜歡做重量訓練超討厭做有氧但偶爾幾天會做個瑜珈讓身子軟一點運動是從五月# ... ... <看更多>

女孩7公斤一年半內瘦15公斤不復胖- 減肥板- Dcard 但當時的我只想瘦下來)，除了飲食之 ... 並曝光了自己的飲食菜單，讓每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ ... <看更多>

關於「飛輪減肥dcard」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. #問減重不敢運動- 女孩板| Dcard。 2016年9月9日· 大家好～ 我162cm…但體重直逼70公斤為了瘦身我騎了兩週的 ... ... <看更多>

... 會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是純; -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt; net/blog/post/221962791 大部分研究顯示： 不管是規律的有氧運動 ... ... <看更多>

但近日有位女網友在Dcard上，分享了自己在三個月減重15公斤的故事，並曝光了自己的飲食菜單，讓每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ 瘦10公斤dcard、2天 ... ... <看更多>

這個月我前幾天來完月經也是一樣努力運動（跳森巴跟跑20-30分鐘）…可是我的體重突然在幾天內重了一公斤！！，我用我家- 減肥,減脂,體脂,新手,有氧. ... <看更多>

三個月減肥dcard 在一個月瘦10 公斤dcard – 減肥10公斤- Airbereak 的 ... 可能是因為前半個月比較認真減每天除了168之外還有做有氧運動40分鐘吃的 ... ... <看更多>

但近日有位女網友在Dcard上，分享了自己在三個月減重15公斤的故事，並曝光了自己的飲食菜單，讓每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ 瘦10公斤dcard、2天 ... ... <看更多>

... 是完全沒有運動習慣的人~`），但也有可能因為我之前完全不運動的關係，所以成效不錯，第一個禮拜，運動三天，一天跳- 減肥,減重,新手,有氧舞蹈. ... <看更多>

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B10 補充膳食纖維加上運動跟水份這是比較健康的排便方式; 每朝健康紅茶; #更客戶照著吃，一個 ... 中國醫藥大學板| Dcard P 5小時，看當天時間)，重訓完走30分鐘有氧。 ... <看更多>

Dcard 上女生討論度最高的10個「運動內衣」品牌推薦女大生最愛的高CP值好看、好穿又 ... 於跑步30分鐘。3,跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成減肥後的肌肉流失。 ... <看更多>

2021年2月28日· 從2月初下定決心減肥到現在差不多快一個月，身高160，體重58.8公斤57.1公斤，不曉得這樣的速度算不算正常，前半個月每天有氧運動40分鐘～1小時， . ... <看更多>

雖然酪梨熱量蠻高的，但都是好的脂肪呦～而且吃了很有飽足感～.btw. ... 減脂 期吃什麼跟心歷- 減肥板| Dcard ... 求家裡 減脂 的有氧運動- 減肥板| Dcard ... ... <看更多>

時間長度： 6:26發布時間： 2018年11月11日減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動， ... ... <看更多>

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不吃晚餐減肥Dcard資訊懶人包(1)，2019年9月14日—如果為了減肥，一天吃兩餐然後讓 ... 2012: 五種最有效的減肥有氧運動2012: 正確步行減肥掌握三大要點2012: 什麼時候 ... ... <看更多>

減肥 板- Dcard 沒有運動習慣，靠飲食改變一個月瘦一公斤，這樣速度會很慢嗎？ ... 高興的分享我的體重下降但可能沒說清楚我還是一直都有重訓+有氧並不是完全沒有運動— ... ... <看更多>

如果我必須有氧+重訓一起代表我運動的A 8小時減肥法對「沒有時間運動」「不擅長台中市西屯區 ... 入冬前來瘦身Dcard、PTT 網友健康飲食菜單大公開跟著學https://pinkoi ... ... <看更多>

一名女網友分享，去角質，小腿，因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，包括全天候室內恆溫泳池，到了美高以後代表一隊踢了三年，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，但是 ... ... <看更多>

減肥 板- Dcard 三個月減10kg 超狂同學- 女孩板- Dcard #分享一個月減2公斤- 減肥 ... 詳細解說喜歡做重量訓練超討厭做有氧但偶爾幾天會做個瑜珈讓身子軟一點運動是從五 ... ... <看更多>