大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離目標還有一段距離其實小弟本身沒有很愛做有氧. ... <看更多>

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問 ... 3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19. ... <看更多>

在每天有氧ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者NckuJohn也提到大啊好我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧但最近想減脂 ... ... <看更多>

在每天有氧ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者NckuJohn也提到大啊好我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧但最近想減脂 ... ... <看更多>

背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... ... <看更多>

[轉錄] 消脂肪，有氧？重訓？ 看板 Fitness. 作者 jullypit. 時間 11-11. ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群 ... 很多人減肥第一個就想到有氧可以燃脂！ ... <看更多>

完整新聞內文: 常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、 飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪， ... ... <看更多>

關於「減脂重訓菜單PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網。 很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章 ... ... <看更多>

57 F →potionx: 有氧長時間運動也會消耗掉不少能量減重變成要吃更多來補11/29 12:41. 58 F →potionx: 但是身體吸收有一定上限吃太多可能變成脂肪等於白 ... ... <看更多>

答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， 不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦肚子，而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力 ... ... <看更多>

26樓 → albertfeng: 有氧運動對建康幫助很大但拿來減肥效益很差，減肥還 04/23 10:46 ... 137樓 → allen0981: 剛接觸健身減脂就看某休HIIT,然後小腿就拉傷了, ... ... <看更多>

大啊好我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右問題來惹本身心跳就 ... ... <看更多>

在家有氧ptt，大家都在找解答。... 遺忘的冷門訓練項目, 但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有的有氧器材, 幾乎所有. ... [討論] 減脂只能靠有氧運動嗎? ... <看更多>

按版友說法~全文轉載借轉、轉錄、轉寄皆可，因為是大家努力的成果， 註明由PTT Fitness出處即可 ... 而且就算持續很久，也只是算有氧運動，並沒有局部減脂的效果。 ... <看更多>

[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？ fitness · ChangLiang. 2022/05/26 13:29:56. 27. ... <看更多>

心跳率都略相等, 20+20 和40 的燃脂效率是否有差? 平均年齡約30歲、BMI約21.4、具有氧訓練史女性於跑步機以最大耗氧量70％ ... ... <看更多>

[問題] 低強度的有氧操? | · 常見低強度有氧ptt問答 · 延伸文章資訊. [問題] 重訓減脂？ |. (我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？ ... <看更多>

有氧 無氧PTT，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推yonglun0116: 請問一下不要有氧&無氧低碳高蛋白可以長肌肉 ... ... <看更多>

minami減肥ptt 2、均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡 ... 女子公開賽）計分榜減重的運動原則以有氧運動為主，無氧運動為輔盡量選擇全身性 ... ... <看更多>

# PTT #網友 #減肥 # 減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky □三十天 ... 時候吃可參考： 居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm 居家入門 有氧 HIIT ... ... <看更多>

回覆 B18 你覺得你身上都是皮最簡單方法就是去做重訓不過在PTT發這種文他們 ... 回覆 B45 當然可以啊有氧運動不侷限在跑步阿你能讓你心跳維持60%以上 ... ... <看更多>

PTT 評價. 肥肥我啦，最近減脂有點卡關， ... arrenwu05/10 10:5217%不太需要減脂了吧 ... hagousla05/10 11:11有氧運動啊~ 跑步、游泳、跳繩、. ... <看更多>

引述《footart (reminiscence)》之銘言： : 以前的印象 : 持續跑步或游泳 : 體脂都會掉的很快 : 但剛剛跟教練朋友聊減脂話題 : 他非常堅持有氧不太能 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的需求前 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618473324. ... <看更多>

室內有氧運動ptt，你想知道的解答。...一下老妹我最近想減脂，但因為最近皮膚發炎不想在外面穿衣服流汗悶著跑步～最近的選擇只有室內，但因為是大樓又不能. ... <看更多>

另外, 有足夠多的研究顯示有氧比重訓有利於減脂(即使考慮了後燃效應), 所以, 減重時多做有氧(增加減脂)和重訓(少掉肌肉), 會是比單純做飲食控制更佳的 ... ... <看更多>

有氧減脂ptt. 而且有研究表明，做一次三十分鐘的有氧訓練跟做三次十分鐘的有氧訓練相比,並沒有在減重跟提高心肺功能上有顯著差異,而且如果單純的做長時間的有氧的話, ... ... <看更多>

20 F 推mapxu664: 減脂餐是隨便買的還是有認真看三大營養素 12/07 07:08 ... 43 F 推hunter124785: 你需要有氧運動吧推薦波比跳 12/07 08:27. ... <看更多>

暑假兩個月瘦十公斤計劃轉瞬間快過了一半了，近期要再去康是美量體脂(7/30才整修好) 目前有氧運動維持一周五天，重訓兩天，體力也越來越好。有個小問題： 早晨的運動我 ... ... <看更多>

你每減一公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。 ... 隨著減脂過程的長期堅持，你會發現，腿部線條會越來越漂亮。 播放GIF ... 沒有其他的有氧運動. ... <看更多>

重訓減脂ptt你想知道的解答有氧運動可是也有提到這樣的話除了脂肪肌肉量也會跟著掉就算瘦下來也容易復胖所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有. ... <看更多>

想減肥，到底是「重訓」還是「有氧」好？一個實驗告訴你驚人真… 在今天的研究分享中，史考特會將就重訓／有氧運動對減脂，身體組成，心肺有氧能力的影響來做個大比較。 ... <看更多>

減脂 該選有氧還是HIIT?選對運動讓你燃脂事半功倍減脂對許多人來說都是相當頭痛的問題，尤其是在食慾旺盛的冬季，看著身上的脂肪愈積愈多，一種「想要減肥」的焦慮感油然而 ... ... <看更多>

7F→jas1123kimo: 甚至60分鐘以上就是最佳有氧減脂時間10/13 12:49. ... PTT 網頁版登入/註冊menu [減肥] 慢跑減重＋收藏看板FITNESS 作者bluegee (布魯) 時間9年 ... ... <看更多>

想減脂，先重訓再有氧. 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！. 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的 ... ... <看更多>

在家有氧ptt，手臂，腹肌終於去健身房，成功的將體脂降到13，分為基礎及進階版，大家都在找 ... Toggle navigation PTT musclebeach [心得] 重訓加有氧，減脂更輕鬆. ... <看更多>

才能讓存儲的脂肪分解才能熱量補上消耗缺口。減肥的目標是減脂針對減脂我們只是有氧訓練是消耗不了多少脂肪的。必須先做無氧來增強肌肉含量提升基礎代謝延續更長時間 ... ... <看更多>

騎健身車練心肺3.徒手訓練練核心1.上班日一到五都會快走30分鐘輕鬆保底200大卡消耗太強力的有氧肝醣不足做下去都快GG了問題是你要減肥又不會沒事把肝醣吃WomenTalk. [討論] ... ... <看更多>

[問題] 減脂一個月後量inbody請益方向| PTT 目前有考慮重訓後加10-15分鐘有氧，不過我覺得不是很明顯以胸推為例，健身中最基本的元素，肱二頭肌6 ~9 組，雖然解釋我 ... ... <看更多>

剛開始的有氧運動會生長肌肉，但等到肌耐力與肌力達一定程度， 就不會再長了，因為刺激不足， ... 答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， ... <看更多>

因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 這個部分我沒做錯也看過史考特醫師 ... ... <看更多>

[減肥] 減脂期攝取熱量觀念請教當天要重訓或有氧時，謝謝。 增肌有氧ptt，一些健美先生就不用練得如此. Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? 這位健身youtuber測20分鐘有氧 ... ... <看更多>

有氧減脂ptt. By 0 Comments. 有氧部分，一週5天穿插以下兩種, 1,踏步機改間歇式踩法30分鐘（速度12、速度15各交替2分鐘） 2,打沙袋30分鐘（一樣間歇2分鐘） 重訓 ... ... <看更多>

有氧減脂ptt 怎麼做有氧運動，減脂效果最好. 有些跑者在後臺問koo哥，腹部的血流量顯著提升，提高減脂速率＊碳水化合物的攝入會阻礙脂肪氧化，提高減脂速率＊碳水 ... ... <看更多>

所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓完接有氧＋收藏分享看板MuscleBeach ... 3F→Leeling: 其他天再用慢跑會跳繩之類的有氧來減脂@[email protected]” 總之就 ... ... <看更多>

而正確運動也同樣重要，想減重， 有氧之餘也要搭配重訓，並記錄自己的成績作為衡量依據。 Re: [減肥] 女生 重訓 新手菜單請益- 看板 請問重訓前後該吃什麼能夠幫助 ... ... <看更多>

106年04月24日本家健康促進減重班成立- 國軍 20分鐘全程站立燃脂有氧運動｜進階版【周六野Zoey】 按一下以檢視22:0631/12/2019 · 你說天冷衣服厚地板冷不想趴到地上 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊[心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ ... 進步04/05 15:29 31 F ：→ liquidbox : 當然你只為減脂，只管外型好看，也未必要計較那麼多04/05 15:29 ... <看更多>

食慾變大：因為我痛恨跑步有氧，本來重訓就不是為了要減脂，而是希望... 的都隨它去吧～～魔鏡說我好看就夠了：P -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,大家好，我是奇 ... ... <看更多>

先重訓 or 先有氧 ？順序對了， Re: [問題]重訓與減脂的關係– 看板FITNESS 但肌肉亮一但增大，一樣的運動會消耗更多的熱量， 何樂而不為呢？？ 減肥千萬要記住一件 ... ... <看更多>

空腹有氧對減脂的利弊與科學道理_健美_新浪競技風暴_新… ... [健身迷思] 空腹做帶氧減肥更有效? 空腹做帶氧運動(Fasted Cardio) 的減肥效果在健身界一直引起廣泛討論。 ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2019 · 時間Sat Jun 29 16:17:47 2019.以往從事運動、體能假日 ... 很多人減肥第一個就想到有氧可以燃脂！ ... <看更多>