如果是職業運動員或運動強度很強的高手們,有氧跟無氧不要安排同一天鍛鍊,但如果是減重或追求健康的一般民眾,可以一起做,而且建議#先無氧再有氧,效果會更好喔! === # ... ... <看更多>
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如果是職業運動員或運動強度很強的高手們,有氧跟無氧不要安排同一天鍛鍊,但如果是減重或追求健康的一般民眾,可以一起做,而且建議#先無氧再有氧,效果會更好喔! === # ... ... <看更多>
我從youtube影片中有人是說別同一天,有人是說重訓完就來個30分鐘的有氧慢跑就好,別跑太久。所以我想那我同一天內間隔5,6小時以上再做呢? ... <看更多>
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練,先有氧後重訓,持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>
如題~,最近開始上教練課,配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課,教練教我的流程大概是這樣,動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧 ... ... <看更多>
減脂期間到底該怎麼訓練?常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌,但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>
有氧無氧同一天 -臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. 這兩週是台灣很緊繃的日子上週末看到好多人都乖乖待在家很讚!團結 沒事就待在家、外出戴口罩勤 ... ... <看更多>
有氧無氧同一天 -臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. 這兩週是台灣很緊繃的日子上週末看到好多人都乖乖待在家很讚!團結 沒事就待在家、外出戴口罩勤 ... ... <看更多>
KENTKKMAN: 目前1天1小時練,1周4、5練,只求減脂不掉肌肉。 07/16 22:47. → KENTKKMAN: 前面15分快走後,改重訓。 再留10分練農夫走<算有氧? ... <看更多>