如題，請問各位姿勢有問題還是發力點錯？已經過兩天了下背那邊的肌肉還是緊緊的…，順便架上硬舉的發力點和技巧是什麼？我169/67，兩天前做大重量架上 ... ... <看更多>

在架上硬舉練哪裡這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳 ... ... <看更多>

在架上硬舉練哪裡這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳 ... ... <看更多>

深蹲是訓練下半身一個非常重要的動作，可以訓練到多組肌肉，包括大腿後肌、股四頭肌、 ... 若然做不到傳統式的硬舉或相撲式硬舉(Sumo Dealifts)，筆者說可嘗試架上硬 ... ... <看更多>

在我早年的競技力量舉生涯中，硬拉是我的難題。 ... 我喜歡用架上硬拉來訓練上背部，但並不會用它來輔助提高傳統硬拉。人們常說架上硬拉可以「強化 ... ... <看更多>

原文網址：http://www.unclesam.cc/blog/best-exercise-swaps-for-the-bench-press-squat-and-deadlift/【替換臥推、深蹲及硬舉的動作】架上硬舉(Rack Deadlift)將槓鈴 ... ... <看更多>

推Iversonshao: 硬舉全身都很有幫助吧XD 05/08 23:42. 推SSS0227: 引體划船架上硬舉地雷管四個都做夠你一次訓練受了 05/08 23:44. 推rettam: 硬舉動作 ... ... <看更多>

前幾天在新莊運動中心練聽到旁邊有大哥另一個人聊天在討論練背部我沒仔細聽就聽到幾句說" 硬舉是讓背部寬大的最重要很重要超重要的動作" "光是划船引體謀蒿(台語)" 我 ... ... <看更多>

放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶還是真的是我菜單太鳥呢-- ※ 發信站: 批踢 ... 8樓 推SierraLiao: 架上硬舉高度調高到膝蓋左右(看你自己) 闊背可以比08/20 02:06. ... <看更多>