KLINE TPE 重訓人生 今日菜單： 💪🏻跪姿深蹲- 50Kg、70Kg、90Kg- 各10下。 💪🏻深蹲- 40Kg 5下x5組。 💪🏻三頭肌法式伸展- 拉繩子+啞鈴各10下x3組。 ...

你在訓練二頭時，喜歡用槓鈴還是啞鈴訓練？【Like=槓鈴】【Heart=啞鈴】【HAHA=兩樣都喜歡...

十分鐘學會撐爆袖子！10分鐘就能把訓練手臂（二／三頭）的觀念和訓練方法學會！你還在等什麼？ ===...

肱二頭肌： 二頭肌長頭：手肘固定在身後 二頭肌短頭：手肘固定在身前 肱肌：分離肱二頭與肱三頭肌的切線...

Barbell curl with exercise band 12x5set 二頭槓鈴彎舉與彈...

槓鈴彎舉4個常見錯誤，會嚴重影響肱二頭肌訓練效! 誰都想練出強壯的臂膀，但是，一些容易避免的小錯誤卻...

打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】 很多人都想練就一對粗壯手臂，強壯手臂中二頭肌必不可缺，...

週四 上半身 “拉” 的肌群 單手滑輪下拉 每支手各三組 ...

如果你想訓練二頭肌之餘，又想訓練前臂，這個動作你又怎能錯過呢？訓練時除了手心向外以刺激前臂肌，這動...

牧師槓鈴彎舉是小編最喜愛的二頭肌訓練，因為此動作能完全將二頭肌孤立，大大提升訓練效能，以增加二頭肌...