今天就跟著AFAA教官一起來練習臀 橋式 ,在最不會對脊柱造成壓力的姿勢下喚醒臀大肌,也可以更安全的執行接下來的 ... Vamos Sports翊起 運動 •107K views. ... <看更多>
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女生也做的到的『核心訓練』— 棒式練習! 棒式、側棒式、深蹲與橋式,堪稱徒手肌力動作的四大天王,其中的棒式是一個很方便運動新手開始入門的運動, ... ... <看更多>
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