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閉嘴舌頭繞圈 運動 ： 1. 順時鐘5次繞圈 2. 逆時鐘5次繞圈每一次繞圈至少要10秒鐘，繞圈時嘴唇要緊閉不張開，舌頭繞圈 運動 同時訓練到舌頭與嘴唇兩個肌肉 ... ... <看更多>

止鼾運動 （二） 訓練舌頭肌肉力量 https://www.youtube.com/watch?v=XPkTrTIIp7M&t=243s. ... <看更多>