深蹲 好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友 ... ... <看更多>

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想做 深蹲 但不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？今天教你 深蹲 4要點！影片中將解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊非常適合想要練腿肌力初階或中 ... ... <看更多>

你練的 深蹲正確 嗎❓ 若沒有掌握 正確 的動作容易造成受傷 在進行 深蹲 時，應維持脊椎中立，膝蓋微往外推，保持 腳底板著地。 蹲下時感覺大腿前側股四頭肌出力 ... ... <看更多>

深蹲 跟跑步一樣屬於全身性運動，剛接觸這組訓練的跑友可以先從徒手開始，因為不管是跑步還是重訓，熱身一定要先做，有人會先做重量再做有氧跑，有人 ... ... <看更多>