訓練核心肌群錯誤動作超傷腰！ 堡醫師為你正確示範侯鐘堡醫師#橋式# 死蟲式 #狗鳥式#棒式. ... <看更多>

名模教練杜威教我們練核心除了仰臥起坐、捲腹以外，還可以做死蟲式！ 這個動作還可以改善肩膀和髖關節，很適合當作運動、重訓前的動態暖身 ☺️. ... <看更多>

引述《aasssdddd (路人庚)》之銘言： : 死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎? 一般是吐一個長氣在吐完氣前完成一次出去跟回來（吐到一半就開始回程）。 ... <看更多>