居家核心訓練- 死蟲式 核心一直是一個非常重要的肌群，他包裹著我們的腰的周圍，主要有「腹橫肌」「多裂肌」「橫膈肌」「 骨盆 底肌」，在脊柱周圍形成 ... ... <看更多>

開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉症候群 ... 最常見訓練呼吸、動作控制的擺位就是常見的「90-90仰躺姿」，或稱死蟲式. ... <看更多>

腹橫、內外斜、多裂、橫膈、骨盆底. ... （3）四足跪姿A.鳥狗式，也是多裂肌測試動作B.動態：熊爬（4）仰臥A.死蟲B.空氣腳踏車（到底叫什麼名字. ... <看更多>