下圖為一位內科減重病友的每日飲食紀錄表，在減重初期，自己常常困惑，明明少吃多動，為何每月返回門診仍未見體重與體脂下降 ，透過飲食紀錄表，開始調整食物內容，減少 ... ... <看更多>

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肌肉量增加了2.8公斤體脂肪降了6.5公斤看來認真控制飲食差別真的巨大然後每天記錄卡路里也蠻重要可以去追蹤TDEE的值開始紀錄後才發現練了兩年多才感覺 ... ... <看更多>