如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練？！？！， ... ... <看更多>

這也是為何這也是會什麼教練很喜歡叫人做重訓的原因之一。 ... 這才是正確的觀念，重訓不代表要扛幾十公斤的啞鈴，而是慢慢增加身體目前能接受 ... 每週運動一次是進步. ... <看更多>

小弟已經重訓三個多月， 每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2， 但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。 所以想問巨巨們， 變成重訓六天，禮拜五休息一天效果會比重 ... ... <看更多>