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坐式提踵(Seated Calf Raise) 首先放上適當重量的鐵餅在機器前方的鐵柱上然後坐上椅子前腳掌放在腳墊上，雙手托住手柄。吸氣，以小腿的力量，提起腳跟到最高 位置 ，小腿肌群 ... ... <看更多>