原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣. ... <看更多>

4 F →ulycess: 我猜做硬舉深蹲吧 04/28 17:50. 5 F 推xu5pu: 找醫生或教練吧 04/28 17:54. 6 F →newtypex: 我剛接觸自由重量時也會下背痠痛，後來就沒這問題 04/28 19:31. ... <看更多>

有無圓背？ 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？ 槓片是不是太小片？ 如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ... ... <看更多>

深蹲 新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ... ... <看更多>

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量隔 ... ... <看更多>

引述《mr62207 (just)》之銘言： : 臀推應該是練屁股吧: 最近開始練1.5倍體重的訓練: 臀推每次都是下背先酸屁股才開始酸: 接著做深蹲或是硬舉也都是下背非常痠. ... <看更多>

各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ... ... <看更多>

在深蹲下背代償這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初 ... ... <看更多>

在深蹲下背代償這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初 ... ... <看更多>

舉跟深蹲嗎，以前都脫鞋做，現在換到健工就不行了，腳有點不穩@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,各位版友好小弟自學三項之前硬舉不小心下背受過傷後來就不 ... ... <看更多>

提供深蹲下背痛PTT相關瑜珈資訊與推薦書籍，想要了解更多深蹲下背痛PTT相關瑜珈資訊或書籍，就來美妙體態瑜珈在你家. ... <看更多>

深蹲下背 痛ptt，你想知道的解答。原本練腿的主項目深蹲... | 說愛你. ... <看更多>

非常專業的物理治療師#與上一隻影片事件無關#請勿胡亂猜測造成困擾拍攝地點 REVIVAL瞻恒物理治療台北市, 大安區,瑞安街23號, 8之1號1樓聯絡 ... ... <看更多>

ulycess: 我猜做硬舉深蹲吧 04/28 17:50. 推xu5pu: 找醫生或教練吧 04/28 17:54. → newtypex: 我剛接觸自由重量時也會下背痠痛，後來就沒這問題 ... ... <看更多>

硬舉腰痛ptt，你想知道的解答。ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50.推xu5pu:找醫生或教練吧04/2817:54.→newt...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

標題[問題] 深蹲後下背感覺肌痠. ... Ptt – [問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ ... 還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎※ 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

深蹲 腰痛ptt ... 可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調調整。 ... 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長，訓練 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊深蹲姿勢請教＋收藏看板MuscleBeach 作者brooklyn999 ... 16 F 推Asucks: 下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲04/02 20:13 17 F ... ... <看更多>

PTT 消費區/ MuscleBeach (健身) [問題] 相撲硬舉和低背槓深蹲肌群重疊性已刪文＋收藏 ... 1 F 推scvggininder: 今天館長才在直播下背痛跟硬舉但是我沒看內容啦07/04 ... ... <看更多>

徒手深蹲ptt，大家都在找解答。... 就上了我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了導致我後來不太敢繼續深蹲想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

不過練完之後下背還是會有點酸請問是因為我肌力還不夠所以正常還是我 ... s920912222202/27 13:14最近想說髖部受傷不能深蹲，所以想說把大重量深蹲那. ... <看更多>

各位巨巨好小弟菜比八最近開始試著練腿練深蹲，參考了網路上的教學自己試著做了一陣子。 可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調調整。 所以想請問各位前輩，我的 ... ... <看更多>

不過練完之後下背還是會有點酸請問是因為我肌力還不夠所以正常還是我 ... s920912222202/27 13:14最近想說髖部受傷不能深蹲，所以想說把大重量深蹲那. ... <看更多>

[問題] 硬舉重量如何進步呢– 看板MuscleBeach, 2017/7/27. [問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/8/24. Re: [問題] 硬舉問題下背疼痛– ... ... <看更多>

[問題] 深蹲腰酸 ... 昨天小魯做這個練腿做0,50,90,130,150,130,90,50 每組12下今天後腰屁股大腿全部酸痛但是以前從沒有腰部酸痛的問題現在只要一坐直就會酸這該看醫生 ... ... <看更多>

tw減輕下背痛的方法(中文字幕)-YouTube2017年8月1日·.深蹲腰痛ptt延伸文章資訊| 硬舉腰痛ptt | 運動資訊第一站-2021年10月2021年10月16日· 首頁核心核心 ... ... <看更多>

tw減輕下背痛的方法(中文字幕)-YouTube2017年8月1日·.深蹲腰痛ptt延伸文章資訊| 硬舉腰痛ptt | 運動資訊第一站-2021年10月2021年10月16日· 首頁核心核心 ... ... <看更多>

1 F 推windcity: 產後一年多了還是腰酸背痛，去看醫生說我原本肌力03/07 ... 36 F →jennyfish102: 深蹲也多練，平常抱小孩要用深蹲的肌力，不能用彎腰 ... ... <看更多>

下肢訓練中最基礎的兩個動作分別是深蹲和硬拉。剛開始學硬拉的時候，我相信很多人一定是憑藉以前習慣的生活姿勢想用一腔蠻力將杠鈴拉起，但是腰酸不僅 ... ... <看更多>

不斷的對緊繃的下背、腰部肌肉做按摩放鬆、對被過度拉伸的大腿小腿後側肌群拉筋， ... 想像一下如果深蹲、硬舉甚至是走路的時候，骨盆都會前傾、前後晃動，而骨盆連結 ... ... <看更多>

重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。 ... 雖然常常硬舉跟深蹲都是脫鞋做但有時懶想直接穿鞋子做） 目前考慮的有二款1. ... <看更多>

有時候下背還是會有痠痛刺痛感，當下我和我的小夥伴們都震驚了馬上重新跟他解釋 ... 還記得第二堂課時他告訴我，承受最多力矩硬舉（以下是舊文整理，硬舉和深蹲這三個 ... ... <看更多>

... 舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難你們會怎麼排這兩個動作? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

小弟初入健身剛開始有請教練. 但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心）. 教練向我表示我應該是重心太前面代償了. 但是無法重心往後我ㄧ往後就會蹲不下去. ... <看更多>

有無圓背？ 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？ 槓片是不是太小片？ 如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓下背不舒服姐夫是 ... ... <看更多>

聽到人家脊椎受傷實在是笑不出來..因為我是沒有聽過受傷能夠完全復原的. 我現在deadlift 只能拿啞鈴，兩邊加起來20公斤，還在適應中深蹲最多70公斤，也還在適應 ... ... <看更多>