各位好請問關於深蹲時當重量加上去後膝蓋內夾（八）問題隨重量遞增而加劇請問改善方式或是鍛鍊後的伸展大部分深蹲的文都在討論膝蓋跟腳尖抱歉今天來問 ... ... <看更多>

若以上面提到的舉重選手技巧來做比較於深蹲時做出主動膝蓋內夾動作的特性如下： 1. 發生在向心加速階段2. 身體重心在矢狀面上與負重大致重疊3. ... <看更多>

別再娘式深蹲！4個最好技巧改善內扣現象，高效深蹲不傷膝蓋 · 1.強化正確深蹲意識. 播放GIF · 2.加強後側鏈肌群. 播放GIF · 3.巧用彈力帶糾正動作. 播放GIF. ... <看更多>

多數人認為膝蓋內夾或不舒服是臀中肌沒力大家有想過嗎？ 有另外不同的看法在內文裡✨ 另外相撲硬舉可以多注意膝蓋的位置因為相撲起始姿勢最容易造成(到底是什麼呢❓ ... ... <看更多>

找深蹲膝蓋有聲音在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供膝蓋痛可以做深蹲嗎,深蹲膝蓋痛ptt, ... 你是否在進行深蹲(Squats)或是運動時，膝蓋會發出聲音呢？ ... 膝蓋內夾？ ... <看更多>

本肥家裡旁邊健身房在特價啦於是報名了一波今天巨巨教練教我壺鈴深蹲背要傾斜還要要夾著屁股要往後翹. ... <看更多>

近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。 ... 在地上，但O型腿要避免內夾讓腿與地面垂直，膝蓋往腳. ... <看更多>

吸氣，彎曲膝蓋讓膝蓋向著胸口位置移動，注意動作的最低點背部不要離開凳面。 重複8~12次為組，組間休息1分鐘，共計完成3~5組。 1.穩定的身體位置。 影響我們深蹲的 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.36.204 ※ 文章網址: ... ,我在蹲下去的時候，為了要膝蓋不內夾，會感覺重心偏腳掌外側（腳仍貼在地板. ... <看更多>

什麼是 膝蓋內夾 ？ 膝蓋內夾 又叫做膝外翻，指的是我們在做很多動作，像是 深蹲 、分腿蹲、跳躍，甚至是走路，大腿往內、小腿相對往外，造成膝蓋在腳尖 ... ... <看更多>

大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺，不會特別的痠累。倒是膝蓋給 ... 8 F 推line6sorrow: 膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向 01/21 07:17. ... <看更多>

[問題] 深蹲膝蓋對齊腳尖. 聲音就完全消失了想問一下各位巨巨因為內夾(?)似乎傷膝蓋但有聲音對膝蓋似乎也不好現在有點不知道該怎麼辦謝謝-- ※ 發信站: ... ... <看更多>

上半身挺胸，肩膀往後收緊，膝蓋微微彎曲， 下放時不是像深蹲直接蹲下去，而是要維持膝蓋開始微彎的角度，感受到臀大肌、大腿後側保持緊繃。 槓鈴要盡量沿著身體下去，注意 ... ... <看更多>

2 F ：→ owlrex: 股四頭肌沒力了吧除非你是膝蓋往內夾著蹲 05/23 10:38 ... 11 F ：→ snane: 徒手深蹲膝蓋壓力還比較小吧 05/23 15:40. ... <看更多>

我上次蹲180是我還是個肥仔的時候了雖然現在比起深蹲我更喜歡練硬舉話說似乎找不太到郭硬舉的影片好奇有沒有巨 ... 我弱弱地問一下，為什麼膝蓋會往內夾一下再往外推？ ... <看更多>

練了快一年的深蹲，但怕傷到膝蓋或尾椎，想改練分腿蹲感覺安全點，深蹲一百下是沒問題， ... 6樓 → j2585366: 歪斜、前腳膝蓋不內夾或前後動、上半身盡量挺直核心出力 ... ... <看更多>

以前總有「深蹲會傷膝蓋」的誤解，但隨著健身風氣越盛行，越來越多人開始探討深蹲 ... 慢跑膝蓋痛膝蓋前側偏內側關節去就醫時是否需要選擇可以照x光的診所還是膝蓋痛吃 ... ... <看更多>

如題以往很少練習硬舉去年底才認真跟教練學習硬舉到了春節左右突然沒法深蹲了右腳膝蓋偏內側會刺痛教練也看不出深蹲的動作有甚麼大問題日常生活或是 ... ... <看更多>

各位巨巨好，想請問台北市哪間包月健身房有哈克深蹲器材如圖這個，不要綁年的像健工萵苣這些，想問有包月或是單次的謝謝. 愛心. 1. 1. 收藏. H. 回甘就像現砲 ... ... <看更多>

要訣3 膝蓋與站距由大專盃健美比賽冠軍輔大金鋼狼親自示範深蹲教學轉自： 希望能在多拍些不同系列教學受益良多，謝謝※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc, ... ... <看更多>

深蹲 教學ptt： 問題關於館長的深蹲看板F ，最近剛好看到影片，發現自己以前的深蹲動作似乎是錯誤的膝蓋不超過腳尖發信站:批踢踢實業坊ptt.cc,來自了解嬰兒吐奶原因， ... ... <看更多>

三、常見3大深蹲錯誤姿勢與「膝蓋不能超過腳尖」迷思破解四、史密斯深蹲： ... 最近很夯的徒手深蹲教學影片看板Fitness 批踢踢實業坊- 深蹲教學ptt ... ... <看更多>

杠鈴深蹲作為個複合動作可以鍛煉到全身的肌肉，尤其是下半身的，隻不過主要的側 ... 你深蹲鍛煉的肌肉以及使用的重量有很大的不同雙腳寬間距：更多鍛煉大腿內側雙腳窄 ... ... <看更多>

注意訓練動作的準確度：動作是否正確會影響到訓練的部位，尤其是重心與軌道，例如深蹲：臀部不可高於膝蓋先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的 ... ... <看更多>

深蹲 的基本姿勢深蹲教學ptt： 問題關於館長的深蹲看板F ，最近剛好看到影片，發現自己以前的深蹲動作似乎是錯誤的膝蓋不超過腳尖發信站:批踢踢實業坊ptt.cc, ... ... <看更多>

練腿的好處很多，但言以蔽之，就是投資報酬率其他肌群很高： 提高運動表現、延壽、增強性能力、減脂，族繁不及備載不過訓練本身必有目的，不同目的就有不同訓練方式， ... ... <看更多>

我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋點點我自己大概就是夢多那樣蹲到 ... 深蹲教學ptt; 深蹲squat 之基本到不行的動作教學篇看板FITNESS 批踢踢實業坊> ... ... <看更多>

謝謝簡單總結： 1.理想的深蹲姿勢站距寬於肩膀，腳尖自然朝前，下蹲膝蓋自然前移，保持脊椎自然曲度蹲至底部即可底部位置因人而異，不用過度強求2.如果連保持姿勢蹲至膝蓋 ... ... <看更多>

深蹲 正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！ 作者: 何宇庭教練/ 周柏均體能教練深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！ ... <看更多>

腿內側肥滋滋？!大腿內側的三個秘密! 肌力訓練 · 1、深蹲側跳20次. · 2、相撲式行走20步. · 3、屈膝禮弓箭步每側10次. · 4、箱式跳12次. · 5、前後換腳跳躍20次. · 6、輔助手槍深 ... ... <看更多>

推n0918553481: 打直、內八夾膝蓋，可能是這兩種錯誤動作要修正 07/04 17:07 ... 推faechai5566: 護膝本來就不是只有深蹲會用到以前上教練課萵苣教 07/05 23:41. ... <看更多>