... 蹲的時候看到有很猛的巨巨蹲超重而且還全蹲讓小弟崇拜不已後來自己也嘗試了一下結果隔天大腿內側痠痛到不行反而大腿預期的痠痛是說深蹲全蹲股四頭 ... ... <看更多>

36 F 推itisnothing: 膝伸的最後1/3行程股內側頭吃最多不管深蹲腿推踢腿 ... 64 F 推searoad: 股四頭肌都是連到膝蓋骨(股四頭肌腱) 怎麼練都是一起練 ... ... <看更多>

4 F 推leochen0818: 我不是巨巨，不過我覺得你還要蹲得再更下去一點 05/19 18:03. 5 F →leochen0818: 而且看起來你的屁股都沒出力，感覺全靠股四頭肌 ... ... <看更多>

PTT 網頁版. ... https://bit.ly/2RH0VKL 這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的 ... ... <看更多>

... 買，深蹲就好？ 2、雙北有推薦賣沙袋綁腿的地方嗎？ 去迪卡儂看都1-2公斤的，想買重一點3、有也是半月板受傷的板友嗎？是否可分享加強股四頭肌後 ... ... <看更多>

長跑的時候右腳膝蓋常常會痛想要加強股四頭肌力量來幫助膝蓋支撐在健身房有前輩指導硬舉的動作但做完以後隔天股二頭、臀肌、下背超酸痛連走路蹲馬桶都很痛的情況但股四 ... ... <看更多>

最近看了很多文章~~~ 除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制我就很認真地嘗試深蹲~無氧運動~~~ 1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人) 2. ... <看更多>

深蹲 輔... 深蹲輔助架推man30cm: 叫娘娘蹲，較吃股四頭。背槓蹲時膝蓋剪力挺大，別大重量08/24 16:48. → man30cm: 腳尖會離地多少會，多少會微後傾。 ... <看更多>

杠鈴深蹲與硬拉，臥推被認為是健身的三大項目，因此，你的力量處於什麼樣的水準，就從這些訓練中體現出來。杠鈴深蹲對於股四頭肌的訓練有很高的刺激程度，要使大腿肌肉變得 ... ... <看更多>

小弟最近想加強臀大肌的肌力. 嘗試了以下動作. 深蹲硬舉臀推弓箭步. 但是酸痛的部位都是以股四頭居多硬舉有時會是下背酸痛有很大的可能是代償，沒有練 ... ... <看更多>

1、頸前深蹲目標：股四頭肌2、頸後深蹲目標：股四頭肌3、器械腿屈伸目標：股四頭肌腳尖內扣，側重股四頭肌外側腳尖朝外，側重股四頭肌內側腳尖朝前， ... ... <看更多>

因為打籃球原因，膝蓋半月板有運動傷害醫生建議加強股四頭肌增加穩定性表示 ... 5 F → dunkerrrrr: 那東西好像叫什麼垂直深蹲阻力帶的樣子 05/10 01:59. ... <看更多>

所以應該是說可能如果要訓練也許側重的部分未必一樣第二個，股四頭肌應該是全身最大束的大肌肉有些人有些文章甚至稱呼他人的第二個心臟？ 他的功用簡單說就是控制你 ... ... <看更多>

2 F 推gmoz: 練股四頭肌不是深蹲嗎? 姿勢要正確 06/11 17:42 ... 18 F 推ranmoon: 推物治師，之前重訓到平常手有時會麻跟蹲下膝蓋會痛， 06/11 21:46. ... <看更多>

因為打籃球原因，膝蓋半月板有運動傷害醫生建議加強股四頭肌增加穩定性表示可用坐姿 ... dunkerrrrr05/10 01:59那東西好像叫什麼垂直深蹲阻力帶的樣子. ... <看更多>

Re: [問題] 保加利亞單腿蹲可以取代傳統深蹲嗎– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2014/8/30 ... 不要害怕腿部訓練，這是訓練股四頭肌最好的方法，不練會後悔. ... <看更多>

靠牆深蹲ptt. 大家好最近想練大腿肌肉，用背靠牆半蹲的 ... 小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。 ... 標題[討論] 靠牆空氣椅式的股四頭肌訓練可每天做嗎? ... <看更多>

通常只要說到下半身訓練動作，大家一定都會想到深蹲。當然，深蹲是一個十分基本又經典的訓練動作，再加上它是一個可練到股四頭肌（大腿前側肌群）、膕繩肌. ... <看更多>

提供練腿菜單ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腿菜單ptt、練腿痛苦、練腿梗圖有關運動與健身文章或 ... 腿：深蹲x3 、羅馬尼亞硬舉x3、股四頭肌機器x3、核心訓練. ... <看更多>

提供練腿菜單ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腿菜單ptt、練腿痛苦、練腿梗圖有關運動與健身文章或 ... 腿：深蹲x3 、羅馬尼亞硬舉x3、股四頭肌機器x3、核心訓練. ... <看更多>

很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材訓練股四頭和小腿肌群以及訓練大腿後側的器材(趴著做那個)反而內...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:140.112.17.143※文章網址:. ... <看更多>

單腿深蹲效果比深蹲強10倍國外明星日日做單腿深蹲須使用到 教給你如何做 單 腿 深蹲 - 每日 單腳深蹲: 股四頭肌， 臀肌， 臀部， 全身 31/12/2020 · 針對單腳深蹲 ... ... <看更多>

不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤下去跟起來時，膝蓋會左右搖晃看錄影檔不是很嚴重的 ... faechai5566: 全部吃到股四頭所以膝蓋容易不穩 07/07 23:18. ... <看更多>

桃園健身房》超核心健身中心藝文店， ptt 推薦收費 前蹲（Front ... 高腳杯深蹲vs 前蹲舉前負荷深蹲變化式需要更多的核心，股四頭肌及上背肌力。前負荷式深蹲常見的 ... ... <看更多>

... 弱的練主要是練六休一每個月深蹲跟硬舉增加約10公斤然後，我想問各位練健身的巨巨一個狀況這是大概兩個禮拜前開始的深蹲1RM到120的第二次時蹲下去的時候股四頭肌肉 ... ... <看更多>

日本藤素ptt) ... 深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強 ... 股四頭肌，股二頭肌，臀部，小腿等等都是主要參與肌群。 ... <看更多>

如圖史密斯深蹲時會把腳往前站出去專注刺激股四頭我疑問的是到底該面向前還是面向 ... 史密斯深蹲与杠铃自由深蹲的区别就在于全是肌肉对于平衡的控制，就想哑铃卧推比 ... ... <看更多>

深蹲 不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。可說是訓練腿部肌群及穩定全身肌肉的最佳訓練! 2.減重及體態維持. ... <看更多>

深蹲 不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。可說是訓練腿部肌群及穩定全身肌肉的最佳訓練! 2.減重及體態維持. ... <看更多>

深蹲 推舉(Sqaut Press)-類似奧林匹克舉重的挺舉(Jerk)動作，加入上肢 ... 1樓 推phage1807: 想請問為什麼機械訓練股四頭那台對膝關節壓力更大04/14 ... ... <看更多>

小弟我最近努力健身主要是三項的重量雖然都弱弱的練主要是練六休一每個月深蹲... 前開始的深蹲1RM到120的第二次時蹲下去的時候股四頭肌肉會有往前擠壓到膝蓋. ... <看更多>

08/20 23:12 → finlan:用正確姿勢做深蹲反而可以保護膝蓋，因為股四頭肌強化後08/20 23:36 → finlan:可以分攤膝蓋壓力，所以我也推薦老人家練深蹲，可以減輕膝08/20 23: ... ... <看更多>

... 重新生長就好了給他做兩次哪知道變成蹲下時都會痛後來查發現應該是股四頭肌肌腱炎超級後悔現在變成得先修復這個新狀況想請問股四頭肌肌腱炎還可以跑步深蹲等等嗎? ... <看更多>

各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家： 首先小弟的前十字韌帶受過傷，所以腿算是整組砍 ... 研究發現，自由深蹲相比於史密斯架深蹲會提高43%的肌肉活性。 4. ... <看更多>

Fw: [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！轉自PTT-WomenTalk板. 股四頭肌訓練板膝蓋關節康復器材運動下肢鍛煉腿部彎曲骨折術后… 你在找的股四頭肌訓練板膝蓋關節康復器材運動 ... ... <看更多>

請問有沒有不傷膝蓋又能鍛鍊股四頭肌的訓練方法？ - 之前爬文，利用靠牆深蹲鍛鍊股四頭肌比較不傷膝蓋但最近無意間又看到有網友說靠牆深蹲會傷膝蓋想請問各位大大， ... ... <看更多>

各位巨巨好小弟菜比八最近開始試著練腿練深蹲，參考了網路上的教學自己試著做了一 ... 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... ... <看更多>

爬文發現股四頭肌有分內外側肌，髕骨外翻應訓練股內斜肌，那深蹲是加強外側肌嗎？ 2.股內斜肌該如何訓練？ 爬文發現有坐姿雙腿夾球、（躺著）夾球抬臀的姿勢這些可以 ... ... <看更多>

但是要達到很強的彈跳能力，不能不深蹲。股四頭肌，股二頭肌，臀部，小腿等等都是主要參與肌群。基本對於要求腿部力量和彈跳的訓練隊都要深蹲。 ... <看更多>

所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後， 我的屁股居然長出來了！！！ ... 而且訓練後股四頭肌跟臀大肌的耐力增加， 跑步的距離居然拉長了，莫名的就多跑 ... ... <看更多>

[問題] 靠牆深蹲的背上裝滑輪– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2021/1/4. [問題] 背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?( ... [討論] 靠牆空氣椅式的股四頭肌訓練可每天做嗎? ... <看更多>

大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分; Gorilla Wear 大猩猩PRO版深蹲舉重硬拉力量綜合訓練健; 地表最強練腿攻略（一）股四頭肌篇; 改善臀部訓練臀大肌無感：橋式 ... ... <看更多>

深蹲 的好處它是一個全身性的動作，可以訓練到多組肌肉，包括大腿後肌，股四頭肌，小腿，下背和腹部。 深蹲會運用到兩大關節(髖關節與膝蓋)，可以增強你肌肉的協調性及. ... <看更多>

而是要做對的運動訓練， 小弟重訓已有3 – 4年時間， 手握彈力帶兩側. 下蹲時，單腿深蹲目標：股四頭肌，因此每個人都想花少少的時間來達成目標，頸後深蹲目標：股四頭 ... ... <看更多>

... 肌肉可以酸痛，關節不該有任何形式的疼痛. 12樓. coqsportif. Thu, Jan 21, 2021 9:18 AM. 試試看退階操作，從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭. ... <看更多>

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay -你在 深蹲 時只有感覺到大腿前側或後側的用力，卻沒有臀部的張力嗎？或甚至在 深蹲 時，膝蓋會產生 ... ... <看更多>

2，啞鈴俯臥腿彎舉： 是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。 3，啞鈴深蹲： 股四頭肌及臀肌，同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。 4，箭步蹲： 箭步蹲可用杠鈴也 ... ... <看更多>

深蹲 槓架的價格-比價比個夠BigGo ... 啞鈴硬舉: 股四頭肌， 臀肌， 下背部， 全身針對啞鈴硬舉進行股四頭肌， 臀肌， 下背部， 全身，提供正確簡易步驟的專家示範 ... ... <看更多>