營養健身葛格Peeta ... 胸肌&背部訓練菜單：https://youtu.be/IxYGJewiwPw EP3｜二三頭&肩膀訓練菜單：https://youtu.be/1Q4ejuLJtvk EP4｜外食高碳日 ... ... <看更多>

後續維持也會相較辛苦。 早餐— (早上9點開始吃) 減重蛋白乳清一份芭樂（大）1顆鮭魚100g 水煮蛋白5顆花菜 ... ... <看更多>

如果你的目標很明確，是以燃燒熱量，達到減肥的效果的話，Body Project 的訓練內容會是不錯的選擇。這個頻道當中，比較少提供觀眾負重的概念，甚至也比較 ... ... <看更多>

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第一次在這個板發文，想跟各位大神請教一下事情是這樣的，四月初在我的健身房舉辦了減肥比賽，持續到八月一號結算。 結算時教練說我的肌肉量跟其他人 ... ... <看更多>

直到去年5月疫情爆發，健身房關閉就有半年多沒運動、飲食也較不忌口、愛吃蛋糕、冰淇淋體重上升到83 體脂27% 12月才恢復去健身房，開始逐步飲食控制. ... <看更多>

以為只要少吃甜食和澱粉就能減掉不少體重但隨著代謝變慢想要減肥卻是難上加難撞牆 ... 所以最近在想是不是我的減肥方式錯誤有考慮要不要去健身房，增加一些重訓的運動 ... ... <看更多>