想請問大家減肥一陣子最近有開始跑健身房也會量inbody 量出來基礎代謝1250 tdee 1796 控制低於tdee500大卡一天大概吃1300左右這樣一天不就有500熱量 ... ... <看更多>

想請問大家爬了很多文，減肥如果真的純算熱量吃什麼東西真的都會瘦嗎，就比如說人家都說粗糧比精緻澱粉還好但我就是戒不掉三明治，如果用三明治取代 ... ... <看更多>

想問問版上的各位，之前我都是靠有氧+飲食吃低於TDEE300左右去減脂，後來加上了週末兩天會去重訓，現在的目標只是想在減脂期維持肌肉量的話， ... ... <看更多>

大概飲食控制了40幾天，體重下降5公斤了⋯⋯，然後今天不知道怎麼了（應該是月經快來了）突然一直想吃東西，今天熱量爆到2100卡，碳水也攝取超級多， ... ... <看更多>

目前減脂兩個多月，最近想開始加入重訓，但不知道若有重訓後應該吃多少熱量才是正確的，所以上來發問，先說一下前兩個月的方法：1. ... <看更多>

小妹最近在減肥，所以有認真了解熱量赤字跟開始計算食物的熱量，才發現我吃了這麽多年的東西很多都是熱量炸彈，譬如：1、穀片，一開始我以為很健康就 ... ... <看更多>

因為多囊性卵巢的關係，本來就很難瘦下來，想要運動，卻因為手傷沒辦法做高強度運動，只能做一些低強度運動。一直以來都是靠熱量來算今天該吃多少， ... ... <看更多>

讓我們來認識一下熱量吧٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و ｜各種能量名詞解釋｜ 大家應該或多或少都有使用過熱量計算機、或是聽過什麼TDEE 基代之類的，但可能不是那麼清楚 ... ... <看更多>

我分為兩點來討論低熱量減肥的問題 ①人體不是理想的數學模型： 理論上消耗7700大卡可以減去一公斤脂肪，於是會有人以為：我要減xx 公斤脂肪，就只要把 ... ... <看更多>

最近在減肥，常常吃素食自助餐，但是真的好難計算熱量，想請教幾個問題，1、蛋的料理，要選滷蛋？番茄炒蛋？菜脯蛋還是荷包蛋？哪種熱量比較低或是 ... ... <看更多>

（統一更新），很感謝大家的建議，那可能就是飲食真的要乾淨一些，食物估算精準一些然後平均抓1200上下就好，但主要不想用這麼極致的方法也是想把健康 ... ... <看更多>

與熱量有關的話題. ... 小妹最近在減肥，所以有認真了解熱量赤字跟開始計算食物的熱量，才發現我吃了這麽多年的東西很多都是熱量炸彈，譬如：1、穀片，一開始我以為很 ... ... <看更多>

請問熱量赤字要去在乎碳水克數嗎？目前用熱量赤字減重，常常為了達到數字標準碳水一天都吃到80甚至90…，會不會太多？謝謝大家- 減肥,女孩,減脂. ... <看更多>

... 一隻蝦熱量僅有約「12大卡」不吃蝦頭，吃了一盤蛤蜊約10顆，吃了蛋 ，吃了鮭魚，其他都是菜盤火鍋料都給家人吃沒吃飯跟麵- 熱量,蝦,減肥,蛋白質. ... <看更多>

嗨大家好～ 我是想當公主的營養師，想寫這篇文章很久，也猶豫著該怎麽說會比較好。一直以來都看見很多人會在這裡詢問減重時遇到的困擾、瓶頸， ... ... <看更多>

... 吃三個口味只好叫拼盤結果吃著吃著一餐就吃完了，晚上睡不著肚子餓跑去吃一蘭結果不小心愛上一蘭，下載app發現想吃的燉煮叉燒- 減肥,運動,飲食,熱量. ... <看更多>

... 約600-700大卡（不會感受到飢餓），菜單如下：中餐：地瓜約150g 無糖豆漿一杯芝士片一片生菜約兩個拳頭大小，晚餐： - 熱量,減肥,減脂,請益,健康. ... <看更多>

已經吃到一天所需熱量（基礎代謝將近1200左右，每天熱量抓1500以內，偶爾會暴卡大吃零食巧克力 ）bmi正常佛系增肌減脂中這到底要關心一下肚皮餓 ... ... <看更多>

快被計算熱量搞到快瘋掉了….，尤其是算米飯，我不知道我是確診真的腦霧還是怎樣，腦筋就是轉不過來，我想請問…，100公克的五穀米367大卡， ... ... <看更多>

想請問如果目前是以熱量減肥為主，碳水每天吃大概70-80克會算多嗎？因為之前是減醣法（那時碳水每天不高於60克），是有瘦但好像不太適合我， ... ... <看更多>

請益估算熱量. 減肥. 6月6日08:40 (已編輯). 明天的早餐（有點油？）： 1個蘋果一杯義美無糖豆漿偷渡晚餐的番茄炒蛋、小小個煎魚跟魚卵↓ 加兩個熱量不低的煎餃↓. ... <看更多>

減肥. 4月9日23:53. 我想找能計算一天吃的東西熱量的app 因為很多食物都是沒有熱量表示的 有看了兩個App 但都是陸版沒辦法看到台灣的東西就不太一樣有沒有人有推薦 ... ... <看更多>

先附身高體重：160/50，我在減肥這條路走了好久，直到下個月底要跟朋友出去玩，我才發現自己真的該更 ... 完全沒變化，也有- 減肥,減脂,瘦身,熱量,重訓. ... <看更多>

我的目標是能夠減掉脂肪，然後盡量不要掉太多肌肉，體重能不要再降是最好..，以前做了一陣子蠻克制的飲食控制，所以體重算是蠻有效的下降， ... ... <看更多>

... 我每天應該吃1300大卡維持體重，某天吃了1900 隔天扣掉多出來的600 一整天只攝取700大卡，這樣一來兩天的平均還是1300大- 熱量,減肥,減脂,閒聊,瘦身. ... <看更多>

從3月開始減到現在，也已經卡掉了17.2公斤了，也爬了很多文，知道要瘦7分靠飲食，2分靠運動，1分靠決心，所以我其實也很自虐，戒糖、炸物、飲料， ... ... <看更多>

... 家鄉清水的名產米糕，我的天每次都一顆米糕+蛋+一碗湯又爆，再來…花蓮小麻糬小小一顆就破百卡，每次都要吃五顆才ㄕㄨㄚˋ嘴，想瘦身減肥偶- 熱量,嚇死. ... <看更多>

... 所以設立1300大卡上下，但我還是會忍不住吃一些小零食，但也都會計算進去，若整天下來也沒有超過1300的話，吃這- 熱量,減肥,減脂,閒聊. ... <看更多>

... 只要體重計上的數字沒下降一切都是白談。當然啦，有人會- 新手,減脂,體重,減肥,健身. ... #心得[新手減脂_2]－熱量如何抓？計算TDEE？ 減肥. ... <看更多>

不知道要吃什麼就吃Subway，Subway對減肥的外食族真的是一大- 佛系, ... 限了我是不可能讓一杯珍奶毀了我的熱量扣打的題外話：戒糖真的會讓皮膚變好6. ... <看更多>

外食族在外吃飯常常高油、高鈉，不僅容易肥胖，營養也難均衡。Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜，燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司...不僅熱量低，口感美味， ... ... <看更多>

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「 減肥 飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定... ... <看更多>

三十天減脂營｜ 減肥 菜單和居家訓練（適合懶人減 ... 減肥 版都在問什麼｜超商飲食怎麼搭？ ... 45K views 1 year ago # Dcard #網友 # 減肥. Show less. ... <看更多>

一開始，周志倫靠吃減肥藥、極低熱量飲食法來減重，雖然半年就瘦下30公斤，但停藥或恢復飲食後，不到一年就連本帶利胖回40公斤以上。 他決定改用健康方式減重，擬訂減重計 ... ... <看更多>

為了壓低每餐的熱量，通常會選擇簡單的食物果腹，長期下來容易導致營養不均衡及代謝率降低，不減反胖。 蔬果代替主食. 蔬果類含有豐富的纖維，雖然有助於 ... ... <看更多>

很快就達到了目標，和親戚朋友見面都會聽到他們說我瘦了。 啊，那是一種難以形容的愉悅感。 所以我決定繼續減肥，開始了對卡路里的執著。 漸漸.. ... <看更多>

很快就達到了目標，和親戚朋友見面都會聽到他們說我瘦了。 啊，那是一種難以形容的愉悅感。 所以我決定繼續減肥，開始了對卡路里的執著。 漸漸.. ... <看更多>

一個月瘦腿dcard, 減肥不復胖營養師推薦1000卡瘦身食譜毫無營養價值的食物菜都要吃減肥的道理是天天所吃進的卡路里天天所破费的卡路里還能攝取到充份營養. ... <看更多>

減肥 基礎代謝dcard：一天需要多少熱量？簡單計算...，2021年8月17日—想要增肌、減脂或是維持目前體重？第一步就是先透過基礎代謝率（BMR）跟每日總消耗熱量（TDEE） ... ... <看更多>

在輕卡廚房dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人 ... ... <看更多>