而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? 想參考一下各位大大的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？ 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例 ... ... <看更多>

網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。 ... <看更多>

減脂營養素比例ptt ，大家都在找解答。小弟減脂期一天脂肪是80g 好像非雞胸肉脂肪攝取量都很容易破表豬牛鮭蛋... 平常怎麼準備飲食這方面版友分享較少-- ※ 發信站: 批踢 ... ... <看更多>

跟您分享一下我的減脂設定這是我的減脂三大營養素設定的比例是碳水30% ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603206641. ... <看更多>

會減少蛋白質攝取， 但是想請問一下大家，這樣蛋白質/碳水/脂肪比例如何分配或是可以參考什麼減脂所需總熱量的40%蛋白質,40%碳水,20%脂肪是否可以, ... ... <看更多>

效果很顯著但開始比賽後我很認真飲食控制計算三大營養素攝取（每天都沒有超標） 每天熱量攝取在1200內午餐晚餐幾乎都吃711健康餐盒運動前跟晚餐後各喝一匙乳清還吃得下 ... ... <看更多>

標籤: 減脂飲食ptt. 這樣吃東西，你的減脂計劃能成功70％！ | PTT新聞. 2018年6月3日- 健身界有句老話叫「三分 ... [討論] 終極減脂指南- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊. ... <看更多>

「減脂蛋白質ptt」+1。藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角相信大家都...為肌肉及中樞神經提供能量，避免蛋白質被當作能量來源蛋白質：細胞內 ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ... ... <看更多>

提供減脂營養素比例相關PTT/Dcard文章，想要了解更多生酮食物、熱量計算公式、熱量計算有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數健身YouTuber的建議及TDEE算出以下數據身高：156 體重48.5 體脂23.5 TDEE：1830 BMR：1172 我的TDEE減脂 ... ... <看更多>

脂肪.碳水)比例然後接著會考慮蛋白質來源有哪些類型胺基酸吸收速率飽和/不飽和 ... 鈉含量會不會太高纖維夠不夠所有的食物在眼中都被解構成只是營養素的組合用餐時間第 ... ... <看更多>

減脂 重訓菜單ptt，你想知道的解答。請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數....天，運動強度為中高強度飛輪，HIIT，重訓，有氧（. ... <看更多>

「減脂營養素比例ptt」+1。藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角相信大家都聽過女運動員三合症候群(FemaleAthleteTriad)女性基於生理上的特性， ... ... <看更多>

一般減脂飲食方式:碳水化合物佔50%/蛋白質30%/脂肪20%的攝取比例2. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.8.11 ※ 文章網址: ... ,增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5 ... ... <看更多>

減脂營養素比例ptt 資訊懶人包(1)，藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角 ... 一般減脂飲食方式:碳水化合物佔50%/蛋白質30%/脂肪20%的攝取比例2. ... <看更多>

各位好現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂一天的攝取一樣會吃到基代但低 ... 輕鬆瘦下來的秘訣[問題]減脂飲食方式疑問|低碳飲食PTT減脂營養素比例ptt，大家都在找 ... ... <看更多>

如題接觸重訓約一年了最近就想要減脂大約上個月開始學習一些有關碳循環的知識其實前一陣子我都是亂練最近才開始認真練的一週六練推拉腿分法不過有時會七練把肩膀分出來 ... ... <看更多>

低碳飲食比例PTT，你想知道的解答。減脂營養素比例ptt，大家都在找解答。各位男女巨巨大家好最近看了一些減脂的飲食方法比較多人討論的有低脂飲食和低 ... ... <看更多>

大家好跟據營養師的建議ㄧ般人三大營養素攝取比例澱粉約50 蛋白質30 脂質20 大概個多十趴的區間我好奇 ... 30樓 → ceca: 對你減脂減肥影響並沒很大. ... <看更多>

小弟我目前是要增肌就少量多餐碳水吃滿覺得肥了就生酮最大化減脂脂肪吃滿因為我 ... 年6月28日增肌飲食大講解｜增肌最重要的關鍵｜TDEE、主要營養素比例｜個人...2017 ... ... <看更多>

健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01、三大常量營養素要達到一定比例. 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或 ... ... <看更多>

減重除了考慮熱量以外，食物中三大營養素的比例也是非常重要的。 2009 年新英格蘭醫學期刊發表一篇『探討碳水化合物，蛋白質及脂肪等三大營養素對減重影響』的研究，受 ... ... <看更多>

2018年5月22日- 早上跑可以提高身體的新陳代謝，使你一天都活力滿滿。而且早上起來空腹，身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易減脂 ... ... <看更多>

我的無齡秘笈。 吳蔓蒂 只要他調整到「不覺得自己在減肥」，每天這樣吃但體脂率都 ... ... <看更多>

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大家都在找解答。請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，蛋白質次之，碳水化合物的比例是多少2018-04-04 由多學 ... ... <看更多>

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脂肪攝取量ptt [心得]. [心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量– musclebeach ... 抓出身體三大營養素的攝取比例，才能讓你成功增肌又減脂除此之外，脂肪還很難在運動訓練的 ... ... <看更多>

減脂 所需熱量用PTT上所教的正常營養比例為蛋白質132g (1磅攝取1g) 脂肪53g (1磅攝取0.4g) 碳水化合物159g (1643-<132*4+53*9>=638,638/4) 用MACRO營養 ... ... <看更多>

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[問題] 新手減脂期的蛋白質跟總熱量比例攝取問題目前是1.5倍， 蛋白質需求量同樣要 ... [問題] 脂肪攝取很容易過量減脂營養素比例ptt，到今日已經一個半月先付上這一個 ... ... <看更多>

運動健身的人群，每個人都想增肌減脂，今天這篇，哪怕體重甚至略為減輕都一樣。 ... costco減肥ptt 減脂重訓菜單ptt 減脂飲食比例減脂蛋白質碳水比例減脂營養素比例ptt ... ... <看更多>

減脂營養素比例ptt ... Re: [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE） – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊. ... 01、三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物、蛋白質與脂肪 ... ... <看更多>

關於營養素的分配比例該怎麼做- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊[討論] 終極減脂指南- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[心得] 營養建議- 訓練日及休息日的飲食調整- ... ... <看更多>

減脂營養素比例ptt. [減肥] 100%外食族9個月增肌減脂請益. 標題[問題] 減脂餐營養比例請教時間Sat Dec 30 13:55:37 2017 嗨嗨各位大大好先來個自我介紹小妹我160/52 體 ... ... <看更多>

(記得，體重不代表一切，肌肉比重與脂肪比重是3:1喔~). ， 例如May的TDEE為2000大卡， 我的減脂期熱量攝取就抓1700大卡左右。 每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身 ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01，三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物，蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ... ... <看更多>

增肌飲食ptt 增肌又想減脂？ ... 許多健身者都想通過飲食和訓練來增加肌肉和減脂的效果。 ... 接下來讓我來一步一步教你算出適合的熱量與三大營養素比例。 ... <看更多>

網路強者說:初學者增肌另外增肌與減脂的飲食方法和營養素比例也不太一樣，所以建議你在一開始訂定體態目標時，要先知道自己要以增肌還是減脂為目標，然後進階再以透過 ... ... <看更多>

減脂營養素比例ptt ，食物類別的調整和建議)，因此「減脂增肌」一詞廣為流傳， → 一天三到四餐，碳水化合物的攝取比例以達到增肌減脂的加分效果。 ... <看更多>