請益減脂時碳水的攝取 ... 剛好看到版上在說減肥忌吃碳水是錯誤觀念不過如果是像我現在沒有重訓然後在減重減脂的狀況下減少碳水攝取也是不對的嗎？ ... <看更多>

② 碳水化合物- 過低的碳水攝取會降低肌漿網釋放鈣離子的能力，肌肉收縮能力下降，進而降低訓練強度，建議減脂期間每天攝取2～5g/kg BW碳水化合物。 為 ... ... <看更多>

想請問如果目前是以熱量減肥為主，碳水每天吃大概70-80克會算多嗎？因為之前是減醣法（那時碳水每天不高於60克），是有瘦但好像不太適合我， ... ... <看更多>

想問各位之前在減肥的時候有特別注重營養素但現在不太care營養素了比較注重卡路里，但我想問我早上以優格為主食，中餐就雞胸桂格免浸泡五穀飯跟菜， ... ... <看更多>

想請問碳水攝取比例的問題開始重訓有一個月了，大概一周三次飲食有控制有攝取體重兩倍的蛋白質爬文一般會看到建議減脂期要減少碳水，但重訓表現要提高 ... ... <看更多>

... 專業營養師、健身教練、職業運動員」，所以- 變胖,脂肪,碳水,減脂,飲食. ... 再來是我有看到有人說熱量消耗吃TDEE以內，不管想喝油、狂吃碳水 ... ... <看更多>

有意識的控制飲食已經有一年多了，一開始也只是覺得少吃就好，但後來漸漸有了解哪些食物有哪些營養，也知道蛋白質、碳水、脂肪都要均衡攝取， ... ... <看更多>

... 飲食方面：早餐200ml牛奶+25g燕麥片，午餐半- 健身,減脂,重訓,飲食,請益. ... 碳水120g+脂肪42g 執行一個月了體重完全沒掉，是吃太多嗎？ ... <看更多>

減脂 的最大原則就是「熱量赤字」 只要保持熱量赤字基本上可以很容易減脂成功我的碳水化合物來源通常是： 燕麥、地瓜、南瓜、水果、雜糧麵包、全麥 ... ... <看更多>

想請問各位巨巨，碳水的攝入時間需要盡量安排在練前跟練後嗎？目前目標是減脂（176/71；體脂：22%），我是早上接近中午的時間練，練前不會吃東西，練完吃午餐的時候 ... ... <看更多>

... 化合物需要264克，如果按照100克白飯有40克碳水計算，需要600克的白飯？我有點搞糊塗了，吃這麼多碳水可以瘦？身高：166， - 碳水,減脂,健身,減肥. ... <看更多>

如題目前減脂已經4個月了，一直都知道自己飲食中碳水偏少（一天只會吃一顆70g的地瓜），目前基代1300 BMR2300，平時有在重訓4天有氧2天，日常飲食都 ... ... <看更多>

是不是很多人在減肥期間，都選擇遠離澱粉只吃蔬菜跟蛋白質。 - 澱粉,減肥,減肥板,減重. ... <看更多>

另外還有一個疑惑有爬文過說水果也算是碳水那想請問水果能取代五穀飯之類的碳水嗎？（蘋果香蕉這種高碳水的） - 減脂. ... <看更多>

以前我減肥的時候都會避免吃到碳水化合物，因為很擔心會因此變胖，可是後來我發現不吃碳水真的不行，很容易就到停滯期，想說上來分享下心得，適量碳水 ... ... <看更多>

各位大大好，我最近剛實施了一個月的碳水循環法，在這之前我已經減了2個多月了，但就是熱量赤字而已，先說我的基本資料，目前體重67.7公斤體脂16.9% ... ... <看更多>

想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾%，我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 ，有的蛋白質15-20%有的就高達40%，原本我的營養素分配 ... ... <看更多>

高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐，女孩快自己嘗試看看。 照著吃兩週瘦3公斤！. 20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食 ... ... <看更多>

最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！ 目的不同健身餐，營養比例也要不同Mar 3, 2021 研究發現，早餐吃 ... ... <看更多>

這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定. ... 93K views 3 months ago # 減脂 # Dcard #營養師. ... <看更多>

早餐推薦組合（碳水跟蛋白各一份+ 一份蔬果）. 碳水： 全麥麵包看板FITNESS. 標題[心得] 蛋白質攝取量. 時間Sun Aug 4 07:59:19 2019. 關於蛋白質 ... ... <看更多>

其實，這個減肥餐食譜公式不是唯一的，可以自行改變，比如減脂餐可以這樣：肉類分兩頓吃，晚餐吃早餐搭配原則：少量碳水+蛋奶. 減肥除了要控制在熱量赤字上，三餐更要分配 ... ... <看更多>

還有很多人會說增肌比減脂重要，甚至Mar 9, 2021 這邊幫大家整理盤點了近期Dcard網友大推的「10款爆CP值開架粉底液」，讓妳花少少錢也可以得到貴婦奶油肌~ ... ... <看更多>

而且一旦停吃阻断剂，老鼠就开始控制不斷食減脂35天5.7公斤脂肪. ... 想要減肥除了需要維持穩定的運動習慣碳水化合物阻斷劑(白芸豆萃取物) - 90粒. NT$1280. ... <看更多>

00 碳水化合物(克)17. 00脂肪(克)2. 00 蛋白质(克)4. 00纤维素(克)0. 00 豆果美食提供各种麦当劳. 持麥當勞甜心卡到全台麥當勞門市櫃台消費，就能從 ... ... <看更多>

好市多必買9 樣減脂食材，麥片這樣買不出錯; 減肥也要吃點心！ 營養師特調一日500卡輕食餐！菜單組合Set 01早餐：全麥吐司番茄蛋沙拉吐司夾蛋是 ... ... <看更多>