如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達10％。因此在設定減脂計畫時，要注意飲食和運動項目的調整，才能減掉該 ... ... <看更多>

然後隨著時間讓體脂漸漸下降而肌肉量藉由重訓來提升來達到減脂的目的。 ... 肌肉贏...所以流失比例脂肪為主， 但增肌同時進行（蜜月期最明顯） ... <看更多>

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