最近開始實施為期30天的減醣料理計畫，減醣料理通常予人的既定印象是健康、口味清淡，料理上可能會有點無聊，也因此很難成為長久的飲食習慣，為了建立這個良好的飲食 ... ... <看更多>

最近想開始減肥，想從飲食減醣開始，之前看別人推711蒸地瓜，今天買了發現吃一個地瓜就爆醣了⋯，因為打算一天小於等於60克醣，一餐控制在20克醣左右 ... ... <看更多>

B13 我沒有吃不健康的飲食,目前吃得很乾淨，很少吃加工食物也沒有喝甜飲吃甜食，靠減醣和不吃早餐（每周運動4-5天，重訓與伸展運動）大約每個月瘦1.5公斤 ... ... <看更多>

減醣飲食 是減肥的基礎，而且是基礎中的基礎，沒有減醣就不要説你在減肥了。 ... 然而我自己的做法是減醣飲食作為基礎，一週一次獎勵餐。 ... <看更多>

#減醣減體脂減脂的飲食真的好重要，屢試不爽 ... 有時候真的很想吃炒飯，那個醬油香～～當然自己煮也可以吃，可以盡情的放大量的蔬菜切碎加一點點糙米快炒， ... ... <看更多>

我每天早起的動力就是做便當，你可以前一天先想好想吃什麼，也可以先備料。不過連假前真的是爆冷無敵耶，每天腦子都想吃火鍋。索性把我每天喝的早餐瘦 ... ... <看更多>

更，首先想謝謝大家對我的關心，不管是什麼方面的建議我都有仔細的去看，也有人覺得我瘦太快很不健康，我一開始減肥也沒有想到會瘦那麼快，大家對飲食 ... ... <看更多>

前情提要第一彈，一週減1.2公斤食譜心得分享#圖多，先來張統整圖，上一篇有許多人對於健康飲食都抱有很正面的接受態度我覺得很感動 因此有了今天第二 ... ... <看更多>

其實這樣是很健康的減肥法可以參考臉書「減醣好好」社團裡面很多人都是這樣瘦下來的！ B112021年4月10日. ... <看更多>

我的BMI為16～17 但是體脂卻有25，內臟脂肪偏高最近想開始減醣飲食，我上網查了資料，但每篇報導寫的都不一樣搞得我好亂，想問問大家馬鈴薯玉米全麥 ... ... <看更多>

多算是很標準的體重，但我一直很不滿意自己的體脂（24、25徘徊，11月開始減醣飲食，早餐優格燕麥+水煮蛋+水果跟一點點堅果，午餐自助餐裝滿肉跟菜一碗白飯，（我不愛 ... ... <看更多>

想問一下大家，之前有嘗試過自己煮，但有時候又要清理就比較懶惰，要去採買而且又不一定吃得完，還可能堆很多碗（懶人是我，但看著自己日益長大的肚子 ... ... <看更多>

體脂,重訓,減脂,增肌,減肥. ... <看更多>

體重：80.7，身高：170，BMR：1727，剛重訓一個月，3休1，一天抓2000kcal，減醣碳水抓20-40%，以下是我今天吃的東西，我這樣算起來只有1700卡左右， ... ... <看更多>

從近百公斤的胖子瘦了45公斤後，真正知道好好吃東西也不會再發胖了。所有大大小小的減肥秘方、診所我都試過啦，只有正確飲食+運動才是最好的。 ... <看更多>

將近一百公斤的胖子減掉一個蔡依林耶！！！，所有的減肥方法、偏方我都試過了。運動跟飲食才是王道，這是最終的方式。有時候很困惑減肥減脂成為每日 ... ... <看更多>

我也不知道這是不是屬於健身版，但好像也沒有其他版適合所以就發來這了，如題，小妹我體重46公斤整體看起來瘦瘦的，但是上次去做inbody測量體脂卻 ... ... <看更多>

早安 ，這篇文主要是想給大家參考減脂期間要吃什麼，（結果狄卡很有默契的辦這個活動），️️重點是飲食啦️️（標題標題），一個禮拜體態本來就不能 ... ... <看更多>

如題，上網查無醣食物表，都沒有什麼東西，大部分都是這個，或是教低糖飲食法，那些食物算無醣阿？ ... <看更多>

雖然不算胖但因自己個人追求更理想的身材而進行佛系減醣飲食（少吃外食多吃原型食物少吃精緻澱粉只選一餐吃三明治或少量飯麵之類的其他餐以吃菜肉為主，算是靠著減醣 ... ... <看更多>

如題，我在去年2019/8/26的時候開始實施低碳水、減糖的生活了～～ 有在上一篇文章提到過 ... 結果就越來越腫了 雖然我- 減脂,運動,減肥,心情,飲食. ... <看更多>

我想請問一下大家，請問板上靠低碳/減醣瘦下來的各位，你們的飲食是有熱量缺口的嗎？還是有吃到TDEE然後純低碳水飲食呢，昨天看了影片，發現有人實驗 ... ... <看更多>

減醣飲食 第二彈 #圖多. 前情提要第一彈，一週減1.2公斤食譜心得分享#圖多，先來張統整圖，上一篇有許多人對於健康飲食都抱有很正面的接受態度我覺得很感動 因此有了 ... ... <看更多>

糖真的很可怕，容易上癮你持續攝取糖，來愉悅自己的話， 腦袋也會自動搜索近期糖含量多的食物去命令你，趕快去買迷客夏、喝可樂我個人不愛甜食，但愛喝 ... ... <看更多>

放縱日隨便大吃特吃！，好市多披薩只剩起司沒吃過，再加上網路上大家拍的很美味的感覺，所以很想吃吃看。剛烤完超香的，可惜沒辦- 減脂,飲食,減肥, ... ... <看更多>

雖然不算胖但因自己個人追求更理想的身材而進行佛系減醣飲食（少吃外食多吃原型食物少吃精緻澱粉只選一餐吃三明治或少量飯麵之類的其他餐以吃菜肉為主 ... ... <看更多>

飲食 要均衡‼️，（以下內容只是本人歷程，要專業的資訊可以Google或去請教專業教練～～～），直接進減脂期一日三餐菜- 減肥,減脂,飲食,健身,女孩. ... <看更多>

無意間在滑臉書的時候看到這種東西，覺得好奇這種電鍋真的能幫到減醣嗎， ... 近半碗飯的熱量，不用刻意改變飲食習慣，就能減醣超無感，健康超有感！ ... <看更多>

我覺得對我來說最有效的是減醣飲食所以我現在還是有在減醣每天大概攝取40%碳水（有時候更低） 細嚼慢嚥 大餐的部分照吃每一兩個禮拜總有一餐會吃 ... ... <看更多>

體脂從26順利降到了21，雖然沒有到版上的人厲害，但飲食是我還算有心得的 ... 但綜合熱量、入口、方便度比較我自己會選花椰米>紫米>蒟蒻米減醣確實蠻 ... ... <看更多>

04:20【 Dcard 營養師來回覆】- 改變 飲食 後的便便狀況. ... 減醣 外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4 □營養師愛喝的高蛋白，六折折扣 ... ... <看更多>

減醣飲食 外食2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找減醣飲食外食,減醣飲食菜單,減醣飲食食譜,減醣飲食ptt在Facebook上2022年 ... ... <看更多>

減醣飲食 外食2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找減醣飲食外食,減醣飲食菜單,減醣飲食食譜,減醣飲食ptt在Facebook上2022年 ... ... <看更多>

執行兩個多月的減醣飲食，前一篇有分享我的體態以及目前體脂變化，兩個月體脂共降6%，肌肉量上升，大家一直有問我的飲食方式，其實我真的吃得很豐盛啊 ... ... <看更多>

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所謂低醣、減醣飲食，指限制每日的醣類攝取量，控制在熱量約20-40%（一般正常建議約50-60%，生酮飲食<10%）。 少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類（ ... ... <看更多>

所謂低醣、減醣飲食，指限制每日的醣類攝取量，控制在熱量約20-40%（一般正常建議約50-60%，生酮飲食<10%）。 少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類（ ... ... <看更多>

因為小腿肌是女孩的天敵啊， 一定要防範他。 Q.健康瘦，飲食有特別控制嗎. 有， 飯前一杯無糖豆漿， 飯量 ... ... <看更多>

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原塊肉類、蔬菜或雞蛋等，這類沒有經過加工的原型食物，少了添加物質並且保留了食物本身更多的營養素，不只是健康，對減重也有幫助。 體雕首選－未來健身 ... ... <看更多>

Dcard - #更#圖#不專業減肥#從70～52公斤的吃貨女子. ... 70%飲食30%運動樂14公斤減重全紀錄來看看女孩是怎麼做到的(#達克編) ----- 5月運勢來囉透過塔羅測驗探索神秘 ... ... <看更多>

飲食 方面， 澱粉類我不刻意攝取， 以前很愛吃白米飯， 剛開始不吃不習慣， 前期 ... 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2 ... ... <看更多>

一個月瘦5公斤Dcard,脂肪阻斷片副作用,myprotein碳水阻斷,學生減肥dcard, . ... 如題我從小超級無敵肥試過好多錯誤的減肥方法一直都沒有瘦 問外食學生如何飲食控制？ ... <看更多>

大約一個多月減醣水煮餐以及努力的運動還有間歇性斷食回到了4開頭的體重保险 ... 斷食,熱量,脂肪一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學com文章介绍，许… ... <看更多>

減肥期間聚餐怎麼吃，外食把握6大原則也能安心瘦！ · Post author:肌肉靜香 · Post published:2021-12-08 · Post category:減醣減肥方法/健康飲食知識. ... <看更多>

一年瘦下15公斤！日減重名醫不限醣飲食法邊吃邊瘦. 【早安健康／島野雄實（日本權威博士名醫）】「每餐要吃得像幕之內便當一樣『少量、均衡、多菜色』」——每當我這麼 ... ... <看更多>

兩個月減肥dcard〕,營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！ ... 若想瘦弱的執行減醣飲食，明天你將110克的地瓜（2份澱粉）放在手掌感触份量，辨識常見 ... ... <看更多>

營養師一對一帶妳順著生活、輕鬆改變自己的飲食習慣， 進一步達成減重燃脂目標！ ... <看更多>

結合家人健康飲食的需求及自己甜點的愛好，. 開始了減醣烘焙之路！ ↓手機板往右滑可看更多口味↓ ... ... <看更多>

結合家人健康飲食的需求及自己甜點的愛好，. 開始了減醣烘焙之路！ ↓手機板往右滑可看更多口味↓ ... ... <看更多>

湯餃也能減醣！進而能幫助瘦身減肥，也能幫助穩定血糖、不過營養師要揭示，宽慰腸道激素渗透等有關，若是我們一天中的醣份（碳水化合物）低於失调飲食之建議量時，讓肉体更 ... ... <看更多>

以上列出的1週5日減醣外食早餐，供忙碌的上班族參考。但在吃了5天的減醣外食早餐後，建議週休二日不要再外食了，不妨自己下廚做減醣早餐，才能更實踐健康飲食的精神喔 ... ... <看更多>

圖解健康; 瘦身; 買雜誌, 穩血糖 · 瘦身 · 植物營養. Image 02. 健康; 買雜誌; 植物營養, 專欄 · 飲食 · 影音. Image 03. 專欄; 穩血糖; 飲食, 圖解健康. ... <看更多>

減醣飲食 新手入門指南：好處，副作用，一日三餐料理示範脂肪：奇亞籽，堅果，酪梨等原型食物，或MCT 椰子油，橄欖油等都是優質油脂來源。 在了解減醣飲食的原則之後， ... ... <看更多>

減肥飲食dcard〕,含醣量不到2克！7分鐘就完成的減醣湯|摘自《超省時減醣瘦身湯：5分鐘 ... 瘦身穩血糖！103道湯便當&宵夜湯，微波爐省時減醣湯一：雞柳菠菜薑湯醣含量不. ... <看更多>

外食族減肥餐dcard ... 大成享點子嫩雞胸減肥瘦身最好的飲食夥伴就是能補充大量蛋白質，又不擔心油脂過量的雞胸肉。 ... 營養師分享「超商減醣三餐」完整攻略. ... <看更多>

圖片來源,美人圈＃7-11外食族減脂菜單減脂餐1,蔥鹽烤雞蔬食便當/ 繽紛鮮蔬烤雞便當熱量, ... 營養師分享七日【超商減醣三餐】完整攻略。 ... 超商減醣飲食5大原則 ... ... <看更多>

延伸閱讀：低脂飲食能減重？她愛吃全蛋、起司狂瘦90公斤血糖、膽固醇都改善示意圖／TVBS 早自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥 ... ... <看更多>

dcard 減肥男〕,減醣也能吃澱粉？外食族掌握3原則就能瘦|身體可能會反撲。在有限的碳水化合物中，這裡直接教你兩種飲食原則：「我的減醣餐盤原則」跟「我的手」。 ... <看更多>

一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，運動後就能夠想要減脂或增肌，在 ... 一次減脂菜單分享：外食篇– 減肥板趁連假沒煮便當，卻不曉得飲食上有什麼問題? ... <看更多>

「減脂餐菜單、減體脂肪菜單」經常是許多健身新手放棄減肥原因，雖然我們都知道想要改變體態，運動和飲食雙管齊下是最佳組合，可是許多人想到減脂增肌菜單 ... ... <看更多>

搭配均勻健康的飲食，做到少油少糖少鹽的清淡飲食，可以有效幫助減重。 ... 首先〔燕麥減肥dcard〕,1分鐘撐地踏步，擺脫虛累累體質助瘦身|持續30秒鐘 ... ... <看更多>