我身高165，從小到大都屬於胖胖的體態，2歲就長到18kg了～大學體重大概都在65kg，畢業後愛吃零食又懶胖到70kg，前年很認真持續運動兩個月體重降到62kg ... ... <看更多>

從國一到國三，經歷了風風雨雨，終於到了想減肥的時候了（感動，有什麼辦法可以三個月內減30公斤勒？跪求大家的辦法了ಥ‿ಥ，我不想越來越頹廢啊啊啊- ... ... <看更多>

（微更和微更2.0在文末），大家敲碗的刺青文連結在此，#寫實最近的三個刺青分享，————————，嗨，我是Effieʕ •ᴥ•ʔ，當時立下宏願決定減10公斤就來分享 ... ... <看更多>

... 第三個月減脂的紀錄，#閒聊倒數20天的減脂紀錄，—— - 減脂,重訓,健身. ... 進行 以下分享本人三個月的減脂計畫目前尚在進行中（目前兩個月）已 ... ... <看更多>

B5 小補充，新手蜜月3個月，成功增肌減脂，這週完全休息，今天終於打到疫苗能進健身房，趁副作用還沒發作來回顧檢討，明天還活著就能開始新的一輪計畫 ... ... <看更多>

那時候就想絕對不能破90 因此就有先進行一次減脂減重計畫為期三個月由於那次比較佛系因此體重就降到80~82上下徘徊也是減了7~9公斤而這次是有計畫性的 ... ... <看更多>

想問每天早上都這樣美式加上水煮蛋嗎？ ... 已經刪除的內容就像Dcard 一樣，錯過是無法再相見的！ ... B6 你是買健身餐、低GI便當那種嗎？我覺得自己煮的話不 ... ... <看更多>

練蜜桃+3個月體脂25%→19%. 減肥. 2月21日12:19. 認識的不要認我 去年底被太多辣屁股辣到就開啟了我的練屁股之路 2021/10月的時候體重48，體脂25% 現在體重46，體 ... ... <看更多>

... 家人的帳號分享，切入正題：沒錯我花了三個月…，我忘了當初多胖因為我都只看鏡子裡的我哈哈哈哈，認識我的朋友們， - 減肥,減脂,飲食,心情,男生. ... <看更多>

三個月 內的減肥成效. 減肥. 2021年11月3日22:37. 因為不是學生了，有在上班還是輪班所以我索性直接實施168。 晚餐不碰米飯澱粉類變成一天只吃兩餐， 另一餐的話一定會 ... ... <看更多>

請益三個月可以進步的幅度. 減肥. 1月26日00:44. 各位好～ 本人是個170/68 體脂39，肌力嚴重不足的超級泡芙女最近羞恥心終於爆發開始上健身房以及慢跑目前健身房是有 ... ... <看更多>

三個月 -7%體脂. 減肥. 2020年10月31日20:37. 這不是一篇正向文，比較像抱怨文。 附上自己整理的inbody表格，我身高167. 我的方法很簡單很普通1. ... <看更多>

從9/10開始到11/11，歷經2個月的時間～ 體重降了7kg 體脂降了3.9% 骨骼肌上升1.5% 應該可以算是小小的增肌減脂成功 運動的部分這個月，我總共重訓17 ... ... <看更多>

165cm/45kg 體脂肪:17.8 就這樣堅持3個月到今天我覺得好像遙不可及的目標終於達到成功瘦了8公斤減脂真的不難有心大家都可以做到實際去做你有多 ... ... <看更多>

首po勿鞭，首先先上inbody的身體數據圖~，三個月體脂肪重量從23.8kg -> 17.0kg，肌肉量沒有降低而且還增加了一點點！，其實算不上多認真在減肥，三不 ... ... <看更多>

有氧運動只是消耗熱量的一個手段而已而且身體會有適應性讓妳效果變差你這15公斤應該是肌肉跟脂肪同時掉如此你的基礎代謝率也下降復胖機率很大最好是開始重訓提升妳的 ... ... <看更多>

分享減肥快三個月成果. 減肥. 6月18日22:06. 我從四月開始減肥胖的時候真的是一張照片都不想拍這是我這段期間唯一一張照片光看下半身就知道有多腫了 . ... <看更多>

分享花了三個月的後續！！ 減肥. 6月17日14:41. 前情提要. 圖一：. 這是我國中時期最胖104公斤，我從小就是這麼無敵的愛吃炸物，每天下課必須雞排鹽酥雞珍奶，當時還 ... ... <看更多>

這部份會分為三個部份—飲食、運動、心態。飲食/，第一個月是以熱量赤字為主，用myfitnesspal 紀錄飲食，盡量多吃原型食物，這個月體重並沒- 減脂, ... ... <看更多>

偷偷說一下，我媽也用這個方法減，55減到51體脂肪30%變27%，而且他完全沒運動，因為她有子宮肌瘤不太能運動，效果還是很明顯噢！，————，排版不流暢請 ... ... <看更多>

如何在3個月內瘦下8公斤？(自身經驗. （有露臉慎入，給有想減重的女森看因為真的好多人問我所以決定發一篇長文但這也不一定適用於所有人是我自己的親身經驗！ ... <看更多>

嗨各位！我來解說你們的疑問了～前天在心情版發了這個文後跟各位約定好了會在減肥版再發篇文說說詳細內容！我來兌現承諾了٩（˃̶͈̀௰˂̶͈́）و， ... ... <看更多>

三個月減 10%體脂有可能嗎？ 健身. 2020年6月14日20:31. 控制飲食攝取tdee-300卡路里，吃夠蛋白質無氧一週六練，上午無氧，晚上有氧踏步機一小時無氧的話分胸、腿、背 ... ... <看更多>

體脂率.體脂肪重.基礎代謝.健身評分等等...) 請去看我上一部影片上一部影片 過去兩個月，我有18天沒吃東西| 絕食/禁食/斷食| 減肥/減脂/瘦身| ➤健身 ... ... <看更多>

新手三個月不控制飲食、純重訓的成果（只有數據） ... 肌肉量：+1.3公斤體脂：+0.1公斤現在努力減脂中，但新手蜜月期的我大概還有望邊減脂邊些微增肌？ 祝 ... ... <看更多>

有進步就是好事很不錯繼續加油:） 腿做了外展最好也做一點內收為得是肌力平衡剛開始健身來說組數偏高要一直觀察自己的恢復狀況小心過度訓練如果自己煮的話強烈建議買個 ... ... <看更多>

後面簽約前也說希望可以有小目標中目標，這樣會比較有動力往前走，所以我就用當時的體重，以正常的減重速度（每週0.5%-1%自身體重） 設定了✨3個月10 ... ... <看更多>

以前我就是那種會google 「三個月快速瘦身」「一個月瘦10公斤」的那種人 ... 有不正確的地方麻煩各位減脂大神鞭小力點 ） #3/13 更新先謝謝大家的 ... ... <看更多>

B22 謝謝你非常感謝大家一開始的建議. ... <看更多>

... 到我之前都怎麼飲食及運動的部份，然而她也分享了一些平常的人- 分享,減脂,減重,瘦身,減肥. ... 希望我三個月後也能瘦15公斤⋯已經減重一個月的我. ... <看更多>

4 天前 — 圖）8個月減24公斤. 減肥. 3月2日19:45. 文長）代po)不專業瘦身）要鞭請小力） 以下第一人稱-女生. 沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線唯一做的就是瘋狂按摩和擦 ... ... <看更多>

但也就是這句話讓我減肥失敗的100次，在第101次成功了！ DCARD.TW. 減肥一生中最值得驕傲的事# ... ... <看更多>

未來健身系列，來自德國的ZlipoZ塑酷冷凍減脂，利用脂肪不耐低溫的特性，將脂肪冷卻，使冷卻過後的脂肪細胞自然凋零，再經由自然代謝排出人體，來達到 ... ... <看更多>

在健身三個月Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都 ... ... <看更多>

例如，他原本習慣晚上處理事情、夜深人靜時工作，是典型「夜型人」，卻硬把生理時鐘調成「晨型人」，逼自己6點起床，7點半第一個到公司開燈、上班，安靜地 ... ... <看更多>

三十天 減脂 營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人 減脂 ）：https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂 需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著 ... ... <看更多>

健身三個月Dcard，大家都在找解答。2021年1月28日— 健身三個月的成果，雖然第一個月都還在抓感覺，去健身房量體脂機，肌肉上升0.6​公斤脂肪下降0.2 ... ... <看更多>

「3個月瘦10公斤dcard」+1。二更#更圖多/10個月跟60公斤說掰掰...中間三個月的菜單...午餐跟晚餐跟前三個月一樣....廢話不多說來看第一個月瘦了七公斤的成果.,我三個月 ... ... <看更多>

3個月 體脂減7％、腰圍少5公分！ 輝葉-K9商用型跑步機(HY-20606) 運動可以輔助減肥，但懶得出門只想宅 ... ... <看更多>

但因為兩個星期過去後發現體重沒有變- 減肥,減重,減脂,瘦身,減肥板.2 мая 2019 г. ... 補原本生活型態：不喝水（一天不到600cc），跑步最多2公里，甜食控有時三餐甜食， ... ... <看更多>

減肥三個月減了15公斤，進入平台期了怎麼辦？ - 健身板| Dcard。 2017年12月20日· 1.3個月瘦15=5kg/月已正常的情況來看你有瘦到肌肉2.你一直靠有氧運動當然會有停滯期3 ... ... <看更多>